エクササイズ ダンスで運動不足を解消！得られる嬉しい効果と今日から始める簡単ステップ
デスクワークや外出の減少により、日々の生活の中で深刻な運動不足を感じている方が増えています。体を動かさなければいけないと頭では理解していても、激しい筋トレや外でのランニングはハードルが高く、なかなか一歩を踏み出せないことも多いはずです。そん...
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エクササイズ 【初心者向け】プロテインとは？基礎知識から効果的な飲み方まで徹底解説
最近ではジムに通っている方だけでなく、忙しい日常を送るビジネスパーソンや美容を意識する方々の間でも、プロテインという言葉を耳にする機会が増えました。かつては筋肉を大きくしたいという特定の人たちに向けたイメージが強かったのですが、現代では健康...
健康 今さら聞けない「MCTオイル」とは？普通のオイルと何が違うの？
近年、健康志向の高まりとともに注目を集めているMCTオイルですが、名前は耳にしたことがあっても、具体的にどのような油なのかを正確に理解している方は少ないかもしれません。普段のお料理で使っているサラダ油やオリーブオイルと比べて何が優れているの...
健康寿命 「血管年齢」が寿命を決める？動脈硬化の根本原因と今すぐできる対策
人生100年時代と言われる現代において、単に長生きするだけでなく、心身ともに健康で自立した生活を送ることができる期間、すなわち健康寿命をいかに延ばすかが大きな課題となっています。その健康寿命を左右する非常に重要な要素が、私たちの体内を巡る血...
健康 なぜ午前中に脳卒中が多いのか？「モーニングサージ」という見えない脅威
心地よい目覚めを迎えるはずの朝、私たちの体内では人知れず急激な変化が起きています。1日の始まりを告げる爽やかな太陽の光とは裏腹に、午前中は脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる重大な血管疾患が最も発生しやすい時間帯として知られています。その背景...
美容 「私の肌に合うのどれ？」迷ったら試したい、正しい化粧水の選び方
毎日のスキンケアに欠かせないアイテムでありながら、いざ店舗のカウンターや売り場に立つと、種類の多さに圧倒されてしまう方は決して少なくありません。乾燥を防ぎたいという願いや肌のハリを保ちたいという希望、あるいは繰り返すトラブルを退けたいなど、...
健康寿命 放置すると健康寿命に影響も！悪玉コレステロールが高くなる本当の原因と見直しポイント
健康診断の結果を見て数値の高さに驚いた経験はないでしょうか。特に年齢を重ねると数値の悪化を指摘される機会が増えてきます。自覚症状がないためつい放置してしまいがちです。しかしそのまま見て見ぬふりを続けることは将来の健やかな生活を脅かします。豊...
健康寿命 老けない体はタンパク質から。今日からできる「健康寿命を延ばす」食事ケア
私たちが思い描く理想の将来像の中には、いつまでも自分の足で歩き、好きな場所へ出かけ、美味しいものを自由に楽しむという願いが込められています。しかし、年齢を重ねるにつれて、少し歩いただけで疲れやすくなったり、階段を上るのが億劫に感じられたりと...
美容 10分でわかる「カッサ」の基礎知識！小顔やコリ解消に効くって本当？
毎日の鏡を見るたびに顔の輪郭がぼやけているように感じたり、夕方になると脚がパンパンになってしまったりと、日々の疲れや不調に悩まされている方は非常に多いのではないでしょうか。そんな現代人の救世主として近年大きな注目を集めているのがカッサという...
メンタルヘルス 40代からのリセット術。更年期のストレスをリセットして、自分らしく生きるコツ
40代を迎えるとこれまでとは違う心と体の変化に戸惑うことが増えてきます。理由もないのに疲れやすくなったり気持ちがどんよりと沈んでしまったりするのは決してあなたのせいではありません。それは年齢とともに訪れる自然な変化であり多くの女性が通る道で...