健康 原因不明の疲れや不安……。更年期障害の「不定愁訴」を漢方で穏やかに解消するヒント
年齢を重ねるにつれて、これまでとは違う体の重さや心の沈みを感じることはありませんか。朝起きても疲れが取れていなかったり、些細なことでひどく落ち込んでしまったり、突然顔が熱くなって汗が止まらなくなったりと、これまでに経験したことのない不調が次...
健康 
エクササイズ 「腹筋だけ」は逆効果？体脂肪を劇的に落とすなら大きな筋肉を鍛えなさい
鏡の前で気になるお腹周りをつまみながら、今日こそ腹筋を百回やろうと意気込んでいる方は少なくありません。しかし、その懸命な努力が理想の体型への近道とは限らないのがボディメイクの奥深いところです。多くの人が陥りがちな罠は、お腹を凹ませるために腹...
健康 なぜ炭水化物で太るのか？脂質制限より先に知るべき「中性脂肪」との深い関係
多くの人々がダイエットを決意したとき、真っ先に見直そうとするのが食事の内容でしょう。揚げ物を控えたり、肉の脂身を取り除いたりと、油分を極力カットする脂質制限に取り組む方は後を絶ちません。しかし、不思議なことに脂質を減らしているはずなのにお腹...
エクササイズ 運動後の「辛い疲れ」をリセット！筋肉疲労の回復を加速させる栄養とストレッチ
久しぶりに思い切り身体を動かして爽快な汗を流した翌朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に全身を襲う重だるい痛み。階段を降りるのも一苦労という状態に陥り、運動したことを少しだけ後悔してしまった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。筋肉疲労...
健康 毎日小さじ1杯の習慣！えごま油でコレステロールをコントロールする簡単健康術
健康診断の結果が手元に届くたび、特定の数値に一喜一憂してしまうという方は決して少なくありません。特に年齢を重ねるにつれて気になり始めるのが、体内の脂質に関する項目です。食事の量には気をつけているつもりでも、見えないところで蓄積していく油のバ...
健康 お茶、酢、牛乳…結局どれがいい？血糖値抑制が期待できる飲み物を徹底比較
健康診断の結果が手元に届くたびに、特定の数値に一喜一憂してしまうという方は決して少なくありません。その中でも特に多くの人が気にかけているのが、血液中に含まれる糖の量を示す数値です。甘いものを控えたりご飯の量を減らしたりと、日々の食事制限に苦...
メンタルヘルス 自己嫌悪からの脱出。筋トレで「自分を好きになる」ためのステップアップガイド
鏡の前に立つたびにため息をつき、自分には何の価値もないのではないかと沈み込んでしまう夜は誰にでもあるものです。そのような自己嫌悪の螺旋から抜け出すための鍵は、意外にも身近な運動習慣である筋トレの中に隠されています。身体を動かすという行為は、...
健康寿命 長生きだけでは意味がない！ 健康で長生きするための「禁煙サポート」活用術
日本は世界でも有数の長寿国として知られていますが、単に長く生きることと、元気に自立して生活できることは全く別の問題です。多くの人が漠然と老後の不安を抱える中で、本当に恐れるべきは死そのものではなく、不健康な状態で長い時間を過ごさなければなら...
メンタルヘルス 100均から本格派まで！手軽に始められるストレス解消おもちゃで日常に心の余白を
朝起きてから夜眠るまで、私たちは絶え間なく流れ込んでくる情報と日々のタスクに追われ、気づかないうちに心と体にたくさんの疲労を溜め込んでしまっています。特にパソコンやスマートフォンと向き合う時間が長い現代人にとって、頭の中を空っぽにしてリラッ...
エクササイズ ダイエット中もOK？オレンジジュースの正しい選び方と効果
ダイエットに取り組んでいる最中には、飲み物ひとつ選ぶのにも慎重になるものです。特に果物由来のジュースは糖分が気になるため、避けるべきかどうか迷ってしまうことが多いのではないでしょうか。しかし、オレンジジュースは単なる甘い飲み物ではなく、ダイ...