その他 糖質制限より楽？低GIダイエットで賢く痩せるやり方と、知っておきたい「GI値」の罠
美味しいものを食べながら健康的に美しくなりたいという願いは、多くの人が抱く切実な思いです。しかし、これまでのダイエットの歴史を振り返れば、何かを極端に我慢したり、特定の栄養素を完全に排除したりするような、辛く険しい道のりが主流でした。特に糖...
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健康寿命 旅行で脳と体を活性化！健康寿命を延ばす「旅」の具体的な効果
人生100年時代と言われる現代において、単に長く生きることよりも、心身ともに自立して健康に過ごせる期間である健康寿命をいかに延ばすかという点に人々の関心が集まっています。日々の食事や運動が大切であることは周知の事実ですが、実は楽しみながら自...
健康 【健康診断】コレステロールで再検査！今すぐ始める「オメガ3」習慣
健康診断の結果が届いたときの緊張感は、何度経験しても慣れるものではありません。封筒を開け、並んだ数字を目で追っていくと、基準値を外れた項目に心がざわつきます。特に多くの現代人を悩ませているのが、脂質に関する指摘ではないでしょうか。医師から再...
健康 飲んだ翌朝のパンパン顔を卒業！アルコールとむくみの深い関係と、体が求めているもの
鏡の前に立った瞬間、昨夜の楽しかった記憶が一気に吹き飛んでしまうほど、自分の顔が別人のように腫れぼったくなっていることに驚いた経験は、お酒を嗜む方であれば誰しもが一度は通る道かもしれません。まぶたは重く沈み、フェイスラインはぼやけ、いつもの...
エクササイズ 筋トレの効果を最大化する「栄養」の基本｜何をいつ食べるのが正解？
筋トレを始めたばかりの方も、あるいは長年トレーニングに励んでいる方も、誰もが一度はもっと効率よく体を変えられないだろうかと考えるものです。実はトレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが日々の栄養管理に他なりません。どんなに激しい...
メンタルヘルス デスクでこっそりリフレッシュ！仕事のイライラを鎮める癒しグッズ5選
毎日忙しく働く現代人にとって、デスクワークの最中に蓄積していくストレスは避けて通れない課題となっています。特に周囲に人がいるオフィス環境や、一人で黙々と作業を続けるリモートワークの場面では、いかに周りに気付かれず、かつ効率的に気分をリセット...
エクササイズ 膝痛予防にも！家の中で座ったままできる「足の筋トレ」習慣
私たちは年齢を重ねるごとに、自分の足で自由に歩くことの尊さを再認識するようになります。かつては当たり前のようにこなしていた階段の上り下りや、少し遠くの公園までの散歩が、いつの間にか膝への不安から億劫になってしまうこともあるでしょう。しかし、...
健康寿命 血管年齢が健康寿命を決める！血圧を安定させ、老化を食い止める運動の力
私たちの人生において、最後まで自分らしく、元気に自立して過ごせる期間を指す健康寿命を延ばすことは、多くの人にとって共通の願いであると言えます。その健康寿命を左右する大きな鍵を握っているのが、実は体中に張り巡らされた血管の若さ、すなわち血管年...
健康寿命 最後まで自分の目で見続ける喜び。目の健康寿命を左右する生活習慣のチェックポイント
人生という長い旅路において、私たちが受け取る情報の大部分は視覚を通じて届けられます。朝日に輝く新緑の美しさや、愛する家族の柔らかな微笑み、そして心を揺さぶる物語が綴られた本の一節など、目が見えるという恩恵は、私たちの人生を色彩豊かに彩ってく...
健康 忙しいママこそ知ってほしい！疲れ知らずで美しくいるための健康習慣
毎日、家族のために走り回っているママたちへ。朝起きた瞬間から夜布団に入るまで、自分のことは後回しにして誰かのために時間を使っているのではないでしょうか。ふと鏡を見たときに、以前よりも肌のツヤがなくなっていたり、なんとなく顔色が優れなかったり...