メンタルヘルス 忙しい女性必見！たった5分で心が軽くなる「大人の気分転換」方法
現代を生きる女性は、仕事に家事、そしてプライベートな人間関係と、日々多くの役割をこなしながら走り続けています。ふとした瞬間に深い疲れを感じたり、理由もなく心がざわついたりすることはありませんか。それは、あなたが頑張りすぎているサインかもしれ...
メンタルヘルス 
エクササイズ 1時間に1回でOK！座ったままできる肩こり予防の簡単エクササイズ
現代社会において、デスクワークやスマートフォンの操作は避けて通れない日常の一部となりました。しかし、その利便性と引き換えに、私たちの体はかつてないほどの緊張を強いられています。特に首から肩にかけての重だるさや、突き刺すような痛みを感じる方は...
健康 あなたの頭痛はどれ？緊張型・片頭痛・群発頭痛の正しい治し方と見分け方
ふとした瞬間に頭をよぎるズキズキとした痛みや、後頭部を締め付けられるような重苦しさは、私たちの日常生活の質を大きく損なう厄介な存在です。多くの人が経験する頭痛ですが、その正体は一つではなく、原因やメカニズムによっていくつかのタイプに分かれて...
エクササイズ 飲酒は筋トレを無駄にする？ダイエット中のアルコール摂取が体に与える影響
日々のトレーニングに励む中で、運動後の爽快感と共に楽しむ一杯のお酒は格別の味わいがあるものです。汗を流した体に冷えたビールが染み渡る瞬間を何よりの楽しみにしているという方も多いのではないでしょうか。しかし、理想の体型を目指してダイエットやボ...
健康寿命 一生歩ける体は「歯」から。健康寿命を縮める意外な落とし穴とは？
いつまでも自分の足で力強く歩き続け、人生を謳歌したいと願うのは誰もが共通して持つ願いです。しかし、その健康を支える土台が実は口の中にあるということは、意外にも見落とされがちです。最新の研究では、歯の健康状態が全身の筋力や運動機能と密接に関わ...
健康寿命 10年後の歩行が変わる。糖尿病対策が「健康寿命」を延ばす最大のカギである理由
人生100年時代という言葉が日常に溶け込み、誰もが長生きを当たり前のこととして受け入れるようになりました。しかし、ただ寿命が延びるだけでなく、いかに自分自身の足で歩き、好きな場所へ出かけ、家族や友人と笑顔で過ごせるかという健康寿命の重要性が...
健康 睡眠不足はデブの素？中性脂肪と睡眠時間の知られざる深い関係とは
現代社会を生きる私たちは、仕事やプライベートの充実に追われ、気づかないうちに睡眠時間を削ってしまいがちです。ダイエットのために食事制限や運動を頑張っているのに、なぜかお腹周りの中性脂肪が減らない、あるいは逆に増えていくという悩みを抱えている...
エクササイズ 体脂肪を減らし筋肉を増やす！食事と筋トレの理想的なバランスとは
鏡に映る自分の姿を見つめる時、多くの人が抱く願いは共通しています。それは、余分な体脂肪を削ぎ落とすと同時に、しなやかで力強い筋肉を身につけるという理想的な身体の変化です。しかし、この二つの目標を同時に達成することは、まるで相反する課題を解く...
その他 糖質制限より楽？低GIダイエットで賢く痩せるやり方と、知っておきたい「GI値」の罠
美味しいものを食べながら健康的に美しくなりたいという願いは、多くの人が抱く切実な思いです。しかし、これまでのダイエットの歴史を振り返れば、何かを極端に我慢したり、特定の栄養素を完全に排除したりするような、辛く険しい道のりが主流でした。特に糖...
健康寿命 旅行で脳と体を活性化！健康寿命を延ばす「旅」の具体的な効果
人生100年時代と言われる現代において、単に長く生きることよりも、心身ともに自立して健康に過ごせる期間である健康寿命をいかに延ばすかという点に人々の関心が集まっています。日々の食事や運動が大切であることは周知の事実ですが、実は楽しみながら自...