その他 肥満と喫煙がもたらす「負の相乗効果」
現代社会を生きる私たちにとって日々の生活習慣を見直すことは永遠のテーマであり誰もが一度は直面する課題かもしれません。美味しい食事を心ゆくまで楽しんだり仕事の合間に一服のたばこで息抜きをしたりすることは忙しい日々のストレスを和らげるささやかな...
その他 その他 肥満と喫煙がもたらす「負の相乗効果」
現代社会を生きる私たちにとって日々の生活習慣を見直すことは永遠のテーマであり誰もが一度は直面する課題かもしれません。美味しい食事を心ゆくまで楽しんだり仕事の合間に一服のたばこで息抜きをしたりすることは忙しい日々のストレスを和らげるささやかな...
健康 その数値、加齢のせい？アラフォーからのコレステロール改善術
40代を迎えると、体調管理にこれまで以上の注意が必要だと感じる場面が増えてきます。特に健康診断の結果でコレステロール値の項目に変化が現れ始めると、将来の健康への不安が頭をよぎるものです。若い頃と同じような食事や生活を続けているつもりでも、体...
健康 「赤ワインは体に良い」の落とし穴！コレステロール対策における飲酒の正体動脈硬化
健康診断の結果を手に取り、コレステロールの数値に一喜一憂する日々を過ごしている方は少なくありません。特に、お酒を愛する方々にとって「節酒」や「禁酒」という言葉は、何物にも代えがたい人生の楽しみを奪われるような、重苦しい響きを持って聞こえるこ...
健康 糖質制限の救世主！アボカドの良質な脂質が「太りにくい体」と「安定した血糖値」を作る
日々の食事において健康的な体型を維持しつつ活力に満ちた生活を送るためには、血糖値のコントロールが極めて重要であることはもはや現代の常識となりました。特に炭水化物などの糖質を制限する食事法を実践している方にとって、空腹感との戦いやエネルギー不...
健康 運動不足な人ほど得をする？健康寿命を延ばすための最低限の筋トレ術
運動不足という自覚がある人にとって、筋トレという言葉はどこか自分とは無縁の厳しい修行のように聞こえるかもしれません。しかし、実はこれまで運動を避けてきた人ほど、筋トレを始めた際に得られる健康上の恩恵は計り知れないほど大きいのです。現代社会で...
健康 【脂性肌の原因は体脂肪？】内側からニキビを治す食生活と体質改善
朝の柔らかな光の中で鏡を覗き込んだとき、不意に見つけてしまったニキビや、午後になると気になり始める肌のテカりに心を痛めている方は少なくありません。高価な洗顔料を試したり、丁寧な保湿を心がけたりしていても、なかなか改善の兆しが見えない場合、そ...
健康寿命 「まだ大丈夫」が危ない？今日から始める、寝たきりにならないための骨と筋肉の貯金術
平均寿命が延び続ける現代において、私たちが真に向き合うべきは、単に長生きすることではなく、いかに自立した生活を長く送るかという点にあります。多くの人が自分はまだ元気だから先の話だと考えがちですが、身体の機能は私たちが気づかないうちに少しずつ...
健康寿命 健康寿命を延ばす食卓の新常識。効率よくポリフェノールを摂取する調理のコツ
人生百年時代という言葉が日常的に語られるようになった現代において、ただ長く生きるだけではなく、心身ともに健やかで自立した生活を送ることができる期間、すなわち健康寿命をいかにして延ばしていくかが私たちの大きな関心事となっています。医療技術の進...
エクササイズ チートデイ後に体重増加を防ぐ！翌日の正しい食事とリセット術
鏡の前で自分の体を見つめ、ストイックに食事管理と筋トレを積み重ねる日々の中で、時に訪れる解放の日がチートデイです。好きなものを心ゆくまで食べ、精神的な満足感を得ることは、ダイエットを継続させるための重要な戦略ですが、翌朝の体重計に表示される...