ゆるっと健康生活

毎日の業務に追われ、気づけば夜遅くまでパソコンの画面を見つめている。そんな生活を当たり前のように続けてはいないでしょうか。少しだけ無理をすれば回るからといって、自分の感情や疲労を見て見ぬふりをして働き続けることは、決して長く続くものではあり...

健康診断の結果に一喜一憂する日々を過ごしている方は少なくないでしょう。しかし、一般的な健康診断の数値だけでは見落とされてしまう、静かなる脅威が存在します。それが、近年メディアでも頻繁に取り上げられるようになった血糖値スパイクです。自覚症状が...

澄み切った朝の空気の中を歩くことは、私たちの心と体に想像以上の恩恵を与えてくれます。毎日の生活が忙しく、なんだか心が晴れないと感じることは誰にでもあるものです。そのような時にぜひ取り入れていただきたいのが、朝の少し早起きした時間を使った散歩...

ダイエットやボディメイクを志す多くの人が、炭水化物を最大の敵として警戒する傾向にあります。ご飯やパンを口にすると、それがすぐに余分な脂肪に変わって蓄積されてしまうという恐怖感から、極端に主食を抜く人は後を絶ちません。しかし、筋肉を大きく育て...

体を大きくし、筋肉量を増やす「バルクアップ」の期間において、最も重要になるのが摂取カロリーのコントロールです。筋肉は、食事から得たエネルギーと栄養素を材料にして作られます。もし、一日に消費するカロリーよりも食事から摂取するカロリーが少ない状...

四十代という人生の折り返し地点に差し掛かると、私たちの体には少しずつ変化が訪れます。若い頃と同じような生活を続けているつもりでも、年に一度の健康診断の時期が近づくにつれて、心の中に小さな不安が芽生える方は多いのではないでしょうか。とくに血管...

健康診断の報告書を受け取ったとき、多くの人が真っ先に目を向けるのが血液検査の欄に並ぶ様々な数値です。その中でも、血液中の油分の状態を示す項目に基準値を超える印がついていると、一体自分の体の中で何が起きているのかと不安になるものです。脂質異常...

毎日しっかり休んでいるはずなのに体が重く、理由もなく気分が落ち込んでしまう。そんなはっきりとした原因がわからない不調に悩まされていませんか。年齢を重ねるにつれて感じる心身の違和感は、もしかすると人生の折り返し地点で訪れる自然な変化のサインか...

ダイエットを決意しては挫折を繰り返し、以前よりも体重が増えてしまうという負の連鎖に悩む方は少なくありません。極端に食事の量を減らすだけの減量方法は筋肉を大きく削ぎ落としてしまい、結果として太りやすい体質を作り出してしまうからです。この悲しい...

ダイエットを決意したものの激しい運動は苦手で長続きしないと悩む方は非常に多くいらっしゃいます。ジムに入会しても数回通っただけで足が遠のいてしまったりランニングシューズを買ったまま靴箱の奥にしまっていたりといった経験を持つ方は決してあなただけ...