メンタルヘルス その疲れ、脳の使いすぎかも？マインドフルネスの効果で「脳の休息」を。
週末にたっぷりと睡眠をとったはずなのに週明けから身体が重く感じたり、集中力が続かずにぼんやりとしてしまったりする経験は誰にでもあるものです。このような慢性的な疲れの原因は、実は筋肉や内臓の疲労ではなく、脳が限界まで使い果たされていることに起...
メンタルヘルス 
健康 トクホのお茶は本当に効く？体脂肪を減らす成分の正体と賢い選び方
コンビニエンスストアの飲料コーナーに並ぶ色とりどりのペットボトルの中で、最近ひときわ存在感を放っているのが体脂肪を減らすのを助けるといった趣旨の表示がなされたお茶です。健康診断の結果が少し気になり始めたときや、鏡の中の自分にほんの少しの違和...
健康 ビタミン・亜鉛・プロテイン。目的別サプリメントのおすすめの飲むタイミングを徹底比較
健康や美容を維持するために、多くの方が日常的にサプリメントを取り入れるようになりました。ドラッグストアやインターネットでは多種多様な製品が溢れ、手軽に不足しがちな栄養素を補える時代です。しかし、せっかく良質な成分を選んでいても、飲むタイミン...
健康 数値改善の鍵は「心のケア」にあり。ストレスを逃がしてコレステロールを下げる方法
健康診断の結果を受け取り、数値の横に記された注意の印に溜息をつく方は少なくありません。特にコレステロール値については、卵や肉類を控えたり、揚げ物を避けたりといった食事制限に励むのが一般的な対策と考えられてきました。しかし、どれほど食事に気を...
メンタルヘルス 忙しい女性必見！たった5分で心が軽くなる「大人の気分転換」方法
現代を生きる女性は、仕事に家事、そしてプライベートな人間関係と、日々多くの役割をこなしながら走り続けています。ふとした瞬間に深い疲れを感じたり、理由もなく心がざわついたりすることはありませんか。それは、あなたが頑張りすぎているサインかもしれ...
エクササイズ 1時間に1回でOK！座ったままできる肩こり予防の簡単エクササイズ
現代社会において、デスクワークやスマートフォンの操作は避けて通れない日常の一部となりました。しかし、その利便性と引き換えに、私たちの体はかつてないほどの緊張を強いられています。特に首から肩にかけての重だるさや、突き刺すような痛みを感じる方は...
健康 あなたの頭痛はどれ？緊張型・片頭痛・群発頭痛の正しい治し方と見分け方
ふとした瞬間に頭をよぎるズキズキとした痛みや、後頭部を締め付けられるような重苦しさは、私たちの日常生活の質を大きく損なう厄介な存在です。多くの人が経験する頭痛ですが、その正体は一つではなく、原因やメカニズムによっていくつかのタイプに分かれて...
エクササイズ 飲酒は筋トレを無駄にする？ダイエット中のアルコール摂取が体に与える影響
日々のトレーニングに励む中で、運動後の爽快感と共に楽しむ一杯のお酒は格別の味わいがあるものです。汗を流した体に冷えたビールが染み渡る瞬間を何よりの楽しみにしているという方も多いのではないでしょうか。しかし、理想の体型を目指してダイエットやボ...
健康寿命 一生歩ける体は「歯」から。健康寿命を縮める意外な落とし穴とは？
いつまでも自分の足で力強く歩き続け、人生を謳歌したいと願うのは誰もが共通して持つ願いです。しかし、その健康を支える土台が実は口の中にあるということは、意外にも見落とされがちです。最新の研究では、歯の健康状態が全身の筋力や運動機能と密接に関わ...
健康寿命 10年後の歩行が変わる。糖尿病対策が「健康寿命」を延ばす最大のカギである理由
人生100年時代という言葉が日常に溶け込み、誰もが長生きを当たり前のこととして受け入れるようになりました。しかし、ただ寿命が延びるだけでなく、いかに自分自身の足で歩き、好きな場所へ出かけ、家族や友人と笑顔で過ごせるかという健康寿命の重要性が...