エクササイズ そのウォーミングアップ間違ってるかも？筋トレ前のNG行動と正解
トレーニングジムで汗を流す多くの人が、筋力アップや理想の身体を目指して、日々のトレーニングに励んでいます。その際、ほとんどの人がトレーニング前に行うのが「ウォーミングアップ」です。しかし、そのウォーミングアップ、本当に正しい方法で行えている...
2025-07
エクササイズ 
健康 コレステロールを下げる食事法の決定版！悪玉を減らす簡単なコツとは？
コレステロール値が気になっている方も多いのではないでしょうか。特に、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が高い状態が続くと、体に様々な影響を及ぼす可能性があります。自覚症状がないため見過ごされがちですが、そのリスクを知り、早めに対策を...
健康寿命 健康寿命と睡眠の深い関係とは？
人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに自立し、自分らしく活動的に過ごせる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな関心事となっています。その健康寿命を大きく左右する、最も身近で重要な生活習慣が「...
メンタルヘルス 人間関係の不安を解消！コミュニケーションを変える小さなコツ
「あの時、あんなことを言わなければよかった」「嫌われたかもしれない」そんな風に、誰かとのやり取りを思い出しては、心がざわついて眠れなくなる夜はありませんか。私たちは社会の中で生きている以上、他者との関わりを避けて通ることはできません。だから...
健康 コレステロール下げる食べ物で健康管理！簡単に取り入れられる方法は？
コレステロール値が気になる方へ。コレステロールは身体に必要ですが、高すぎると動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。しかし、食生活や生活習慣の見直しで改善は可能です。この記事では、コレステロールの基本知識から、今日からできる食事...
エクササイズ 運動時間を味方につける！失敗しないダイエット計画の立て方
ダイエットを決意した多くの人が、まず「運動を始めよう」と考えます。そして、どれくらいの運動時間を確保すれば良いのだろうかと悩むのではないでしょうか。しかし、ただ闇雲に長い時間運動をすれば痩せるというわけではありません。大切なのは、あなたのラ...
メンタルヘルス 不安障害とは？心の健康を守るための注意点と解決策
「人前で話すのが怖い」「理由もなく胸がドキドキする」「何度も同じことを確認しないと気が済まらない」。もし、こうした強い不安や恐怖心が原因で、日常生活に支障をきたしているなら、それは不安障害かもしれません。この記事では、不安障害の基本的な知識...
健康 中性脂肪を減らすウォーキングの効果！今すぐ試したい簡単な方法
健康診断で「中性脂肪」の数値が気になったことはありませんか？高めだとわかっていても、特に自覚症状がないため、つい放置してしまいがちです。しかし、中性脂肪が高い状態は、静かに進行し、やがて心臓病や脳卒中といった命に関わる病気のリスクを高める可...
メンタルヘルス 「私なんて…」から卒業！自己肯定感を育むシンプルな習慣
ふとした瞬間に「どうせ私なんて」という言葉が、心の内でこだますることはありませんか。他人と自分を比べて落ち込んだり、自分の欠点ばかりが気になってしまったり。そのように自分を卑下してしまう気持ちは、自己肯定感の低さが原因かもしれません。自己肯...
健康 ダイエット中でも甘いものが食べたい！簡単にできる選び方と注意点
ダイエット中に襲ってくる、甘いものへの抑えがたい欲求。それは決して意志が弱いからではありません。身体のメカニズムや心の状態が深く関係しているのです。この記事では、ダイエット中に甘いものが欲しくなる理由を解説し、罪悪感なく甘いものを楽しむため...