2025-08

「なんだか最近、肩が岩のように固い…」「首から肩にかけてズーンと重い感じがする…」。もしあなたが今、そんなつらい肩こりに悩んでいるなら、もしかするとそれは更年期のサインかもしれません。更年期は、女性ホルモンの変化によって心身にさまざまな不調...

私たちの日常に深く根付いているコーヒー。その香ばしい香りと味わいは、一日の始まりや仕事の合間のリフレッシュに欠かせない存在です。しかし、この身近な飲み物が、実は私たちの健康、特に「血糖値」の管理に役立つ可能性があることをご存知でしょうか？食...

現代社会で多くの人が抱える「ストレス」。実は、このストレスがあなたの体重増加に影響を与えているかもしれません。「ストレスで太るなんて本当？」と疑問に思う方もいるでしょう。この記事では、ストレスが体重に与える驚きのメカニズムから、その対策まで...

なんだかやる気が出ない、些細なことでイライラしてしまう、なんとなく気分が沈みがち。もし最近、そんな心のサインを感じているなら、それはあなたの心がSOSを出しているのかもしれません。体の健康は気にするけれど、心の健康については後回しにしてしま...

あなたは「健康寿命」という言葉をご存知ですか？ もしかしたら、「平均寿命」なら聞いたことがあるけれど、健康寿命は初めて、という方もいるかもしれません。長生きするなら、ただ長生きするだけでなく、元気で活動的に、自分らしくイキイキと過ごせる期間...

長年、女性の健康のバロメーターとされてきた基礎体温。毎朝の測定で、低温期と高温期の二相性を示すのが一般的ですが、更年期を迎えると、そのリズムに変化が現れることがあります。特に、高温期が続いたり、全体的に体温が高めに推移したりといった「基礎体...

運動後の心地よい疲労感は達成感をもたらしますが、その後の疲労回復をいかに効率的に行うかが、次のパフォーマンスを左右します。特に、食事は疲労回復に欠かせない要素です。今回は、運動で疲れた体を癒し、次の活動への準備を整えるための疲労回復を助ける...

「人生100年時代」という言葉がすっかり定着した現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、いかに健康で、自分らしく生き生きと過ごせるかに関心が高まっています。元気に旅行へ行ったり、趣味を楽しんだり、大切な人と笑い合ったり。そんな充実した日々を...

「寝ても疲れがとれない」「日中集中できない」といった不調は、体内時計の乱れが原因かもしれません。私たちの体には約24時間周期で心拍や体温などを調整する機能が備わっていますが、夜型生活、不規則な食事、ストレス、ブルーライトなどが原因でこのリズ...

リモートワークやデスクワークが日常となり、私たちの生活は以前にも増して便利で快適なものになりました。しかしその一方で、意識しなければ体を動かす機会は格段に減ってしまいます。「特に無理をしているわけでもないのに、なぜか体がだるい」「しっかりと...