健康 「最近、疲れやすい…」それ、中性脂肪が原因かも？意外な関係性と対策を解説
日々の生活で「なんだか最近、妙に疲れやすい」「十分寝ているはずなのに、だるさが取れない」と感じることはありませんか。働きすぎや年齢のせいだと片付けがちですが、その慢性的な疲労感は、もしかすると健康診断の数値、特に「中性脂肪」が関係しているか...
2025-11
健康 健康寿命 旅行がもたらすメリットとは？健康寿命をのばす旅のススメ
平均寿命が延び続ける現代において、単に長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな課題となっています。多くの人が、健康維持のために運動や食事に気を配っていますが、実は「旅行」こ...
健康 コレステロールとオメガ3の密接な関係。健康診断前に知りたい基礎知識
健康診断の結果に一喜一憂する人が多い「コレステロール」。この数字が高くなると、将来的な動脈硬化や心臓病のリスクが気になり、不安を感じる方も多いでしょう。しかし、コレステロールは生命維持に不可欠な成分であり、そのすべてが悪者というわけではあり...
メンタルヘルス 「あ〜疲れた…」を吹き飛ばす！大人女子がハマる極上ストレス解消グッズで癒し時間
毎日、仕事や家事、人間関係に全力投球。ふと気づけば、口癖のように「あ〜疲れた…」と漏らしていませんか。目まぐるしく過ぎる日々の中で、心も身体も知らず知らずのうちに緊張状態が続いているのかもしれません。そんな風に頑張る現代の「大人女子」にとっ...
メンタルヘルス 三日坊主で終わらない！生活習慣を変えるための「継続の仕組み」づくり
「今年こそは早起きを習慣にしよう」「健康のために運動を始めよう」そう決意したはずなのに、気づけば元の生活に戻ってしまっている。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。私たちは、生活習慣を変えようとするとき、つい「意志の力」や「やる気」...
エクササイズ 筋トレの休憩時間を制して効率アップ！最適なインターバル術とは
筋トレと聞くと、どれだけ重いウェイトを持ち上げたか、何回繰り返したか、という「運動している時間」にばかり意識が向きがちです。しかし、実はセットとセットの間に挟む「休憩時間」こそが、トレーニングの効果を最大化する鍵を握っています。この休憩時間...
エクササイズ 運動だけでは落ちない！？しつこいセルライトを皮下脂肪のうちにケアする方法
ダイエットのために運動を頑張っているのに、太ももやお尻の肌がボコボコしたまま変わらない。そんな悩みを抱えていませんか。そのボコボコの正体は、多くの女性を悩ませるセルライトかもしれません。セルライトは、一度できてしまうと解消するのが難しいと言...
健康寿命 いますぐ始める「健康寿命」促進ガイド
私たちは皆、ただ長生きするだけでなく、最期まで自分らしく、元気に自立した生活を送りたいと願っています。この「元気に自立して生活できる期間」こそが「健康寿命」です。平均寿命が延び続ける現代において、平均寿命と健康寿命の差、つまり誰かの助けや介...
メンタルヘルス 何をやってもスッキリしない…。「ストレス解消の仕方、全然わからない」人が陥りがちなワナと解決策
カラオケで大声を出してみた。美味しいものをたくさん食べた。週末は一日中寝てみた。それなのに、心の奥に溜まった重い何かがまったく取れない。むしろ、余計に疲れた気さえする。「自分にはストレス解消がうまくできない」「どうやったらスッキリするのか、...
エクササイズ 週末3分でOK 筋トレを「ゆる習慣」にするための老化対策ガイド
年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れやすくなった」「階段を上るのが少し億劫になった」と感じることはありませんか。それはもしかすると、私たちが避けて通れない「老化」のサインかもしれません。しかし、老化のスピードを緩やかにし、いつまでも若々しく...