健康 「何をしてもダメ」と諦める前に！皮下脂肪が頑固に居座る意外な原因
ダイエットを頑張っているのに、お腹周りや太もも、二の腕の「皮下脂肪」だけがどうしても落ちない。食事制限も運動も試したけれど、鏡に映る姿は変わらず、「何をしてもダメなんだ」と諦めかけていませんか。その頑固な皮下脂肪が落ちないのには、あなたの努...
2025-11
健康 
エクササイズ 「つらい」を「楽しい」に変える！筋トレを継続するためのメンタル術
多くの人が一度は挑戦する筋力トレーニング。理想の体型を目指して意気揚々と始めたものの、気づけばジムから足が遠のき、部屋の隅に置かれたダンベルが物悲しく輝いている。そんな経験はありませんか。筋トレを続けることは、決して簡単なことではありません...
その他 【知っておきたい】 生活習慣病に特化した保険は本当に必要？
健康診断の結果が届くたび、血圧や血糖値の数値に一喜一憂していないでしょうか。中高年期にさしかかると、生活習慣病という言葉が急に身近な問題として迫ってきます。自分は大丈夫と思っていても、日々の忙しさの中で食生活や運動習慣が乱れがちな現代人にと...
健康寿命 あなたは大丈夫？健康寿命を縮めるNG習慣と長寿の秘訣
日本が世界有数の長寿国であることは広く知られています。しかし、単に長く生きるだけでなく、最期の瞬間まで自分らしく、心身ともに自立した生活を送りたいと願う人が増えています。この「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」こそが...
メンタルヘルス 夜になると不安になるあなたへ。一人でも心穏やかに過ごすためのヒント
日が落ちて辺りが静まり返ると、日中は懸命に抑え込んでいたはずの焦りや、言葉にしがたい漠然とした不安が、まるで霧のように胸に広がり始める。そんな経験はありませんか。一人きりの夜、スマートフォンの光だけが煌々と輝く部屋で、どうしようもない孤独感...
エクササイズ 血圧対策ウォーキングに必須！効果を最大化する「脈拍を意識した歩き方」
健康診断などで血圧の数値を指摘され、何か対策を始めなければと感じている方は多いのではないでしょうか。日々の生活の中で手軽に始められる健康法として、多くの方が思い浮かべるのがウォーキングでしょう。しかし、ただ何となく歩いているだけでは、その効...
健康 【便秘の原因】実は見落としがちな生活習慣とは？今日からできる対策も解説
多くの人が一度は経験するお腹の不快感、便秘。薬を飲んで一時的に解消することはできても、根本的な原因が解決されなければ、またすぐに繰り返してしまいます。実は、その原因は単なる食事の問題だけでなく、自分では気づきにくい日々のささいな生活習慣の中...
エクササイズ もう迷わない！コンビニ・外食でも乗り切る「ダイエット夜ご飯」の選び方
ダイエットを始めると、多くの人が直面するのが「夜ご飯」の壁です。仕事で疲れて帰宅した後、自炊する気力がない日や、急な付き合いで外食になることも多いでしょう。そんな時、「ダイエット中だから何も食べない」という選択は、かえってストレスを溜め込み...
メンタルヘルス 漕いで、忘れて、また頑張る。自転車が生む「心の余裕」
目まぐるしく変化する現代社会。私たちは日々、仕事や人間関係、情報の波に追われ、知らず知らずのうちに心に重りを溜め込んでいます。ふと立ち止まった時に感じる、言葉にならない疲労感や焦燥感。そんな心の澱を洗い流し、軽やかな自分を取り戻すための一つ...
健康 食生活を見直すだけじゃダメ！高コレステロールの意外な原因とは？
「高コレステロール」と聞くと、すぐに脂っこい食事や食べ過ぎを想像しませんか。健康診断で数値を指摘され、「最近、食生活が乱れていたかな」と反省する方も多いでしょう。確かに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食事は、コレステロール値に影響を与えま...