エクササイズ たるみとさよなら！筋トレで叶える「見た目年齢マイナス5歳」の秘訣
鏡を見るたびに、なんとなく以前とは違う自分に気づくことはありませんか？ほうれい線が深くなった気がする、フェイスラインがぼやけてきた、あるいは好きな洋服が以前のように似合わなくなったと感じる瞬間があるかもしれません。私たちは年齢を重ねるにつれ...
2025-12
エクササイズ 
健康寿命 健康寿命と介護費用 老後の安心を左右する「予防」の経済効果
現代の日本において人生百年時代という言葉が定着しつつある中で、私たちは単に長く生きることだけではなく、いかにして心身ともに健やかな時間を過ごすかという質の問題に直面しています。長寿は本来喜ばしいことですが、それと同時に老後の生活資金や健康状...
健康 「口の渇き」は更年期のサインかも？自律神経の乱れを整えて潤いを取り戻す方法
朝起きたときに口の中がネバネバして不快感を覚えたり、日中に何度も水を飲んでいるのに喉の渇きが癒えなかったりすることはありませんか。もしあなたが40代から50代の年齢層にあり、このような症状を感じているのであれば、それは単なる水分不足ではない...
メンタルヘルス 今日からできる！浅い睡眠を卒業するための「寝る前10分」ルーティン
朝、目覚まし時計の音が鳴り響いたとき、あなたはどのような気分で一日を迎えているでしょうか。布団に入っていた時間は十分なはずなのに、体中に鉛のような重さが残っていたり、頭がぼんやりとしてスッキリ起きることができないと感じていたりするかもしれま...
健康寿命 平均寿命と健康寿命の差を埋める。看護ケアがもたらす質の高い老後
私たちは誰しも、人生の最期まで笑顔で元気に過ごしたいと願うものです。ニュースなどで平均寿命が延びたという話題を耳にするたびに、長生きできることへの喜びを感じる一方で、寝たきりや介護が必要な状態が長く続くことへの不安を感じることはありませんか...
エクササイズ あなたの体重、本当に体脂肪？ 水分量の変化を知って正しくダイエット
昨晩はあんなに食事を我慢して運動も頑張ったのに、翌朝体重計に乗ってみると数字が増えているという経験はないでしょうか。あるいは、週末に少し食べ過ぎただけなのに、月曜日には驚くほど体重が増加していて絶望したことがあるかもしれません。しかし、どう...