健康 魚の脂で血液サラサラ！コレステロール値を整えるゆるい食習慣
健康診断の結果を見て、コレステロールの数値にドキリとした経験はありませんか。年齢を重ねるごとに血管の健康は気になりますが、かといって大好きな食事を極端に制限するのは寂しいものです。実は、コレステロール対策の鍵は「食べないこと」ではなく、何を...
2026-01
健康 
メンタルヘルス なぜ音楽はストレスを消すのか？幸せホルモン「セロトニン」を出す聴き方のコツ
日々の生活の中で心が疲れ果ててしまったとき、ふと耳にしたメロディに救われた経験を持つ方は多いのではないでしょうか。音楽には私たちの感情を揺さぶり、時には静かに癒やしてくれる不思議な力があります。しかし、ただなんとなく聴くだけではなく、脳や体...
メンタルヘルス 筋トレは体だけでなく「心」も変える。セロトニン分泌の仕組みを徹底解説
現代社会において、私たちは日々の仕事や家事、人間関係などのさまざまなストレスにさらされています。心がふとした瞬間に重く感じられたり、やる気が出ないといった悩みを持つ方は少なくありません。こうした心の不調を整えるための手段として、近年注目を集...
健康 飲むだけで痩せるは本当？ダイエットサプリの効果を正しく理解して理想の体を手に入れる方法
多くの人々が理想の体型を目指して日夜努力を重ねる中で、ダイエットサプリメントという存在は常に大きな注目を集めています。テレビ番組やインターネットの広告で見かける魅力的なキャッチコピーは、まるで飲むだけで魔法のように体重が落ちるかのような期待...
エクササイズ インナーマッスルを鍛える！ ピラティスとは、健康と美容に嬉しい効果満載の運動
近年、テレビやSNS、雑誌など多くのメディアで取り上げられ、モデルやアスリートだけでなく、幅広い層から注目を集めているエクササイズがあります。それがピラティスです。美しい姿勢を手に入れたい、身体の不調を整えたい、あるいは心身ともにリフレッシ...
健康寿命 見た目も中身も老けない秘訣！ポリフェノールが健康寿命に与える驚きの抗酸化力
私たちがいつまでも若々しく、そして元気に毎日を過ごしたいと願うとき、注目すべき指標は単なる寿命の長さだけではありません。一生のうち、心身ともに自立して健康に過ごせる期間を指す健康寿命こそが、現代を生きる私たちにとって最も大切なテーマとなって...
エクササイズ まだ水だけ？エクササイズに「クエン酸効果」をプラスして、最短で理想の体を手に入れる
日々のエクササイズを習慣にしている方にとって、水分補給は欠かせない要素ですが、単なる水だけでは本来得られるはずの結果を取りこぼしているかもしれません。効率よく理想の体を作り上げるためには、体内のエネルギー消費を促すメカニズムを理解し、それを...
エクササイズ コレステロール値が気になる40代・50代こそ筋トレをすべき3つの根拠
健康診断の結果を受け取り、コレステロール値の項目に思わず目が止まってしまう。そんな経験が増えるのが四十代や五十代という世代の特徴かもしれません。かつてのように少し食事を抜けば体重が落ちるわけでもなく、忍び寄る生活習慣病の影に不安を感じること...
健康 「指が曲げにくい」「朝の強張り」…それ、更年期のエストロゲン減少が原因かも？
朝、目が覚めた瞬間に指先を曲げようとして、思わず動きが止まってしまったことはありませんか。昨日まで当たり前にできていた動作が、なぜかぎこちなく感じられ、指の関節がパンパンに張っているような感覚に戸惑う女性は少なくありません。特に４０代から５...
メンタルヘルス 大人こそ「遊び」が必要？指先から癒やされるストレス解消おもちゃの驚くべき効果
現代社会を生きる大人の多くは、目に見えないプレッシャーや絶え間ない情報にさらされています。そうした中で、ふとした瞬間にペンを回したり貧乏ゆすりをしたりといった、無意識の癖が出てしまうことがあります。これは脳が過剰な緊張を和らげようとする自然...