健康 「禁煙＝太る」は間違い！代謝を落とさず健康的にやめるためのコツ
タバコをやめたいと強く願いつつも、いざやめると体重が増えてしまうのではないかという不安から、なかなか最後の一歩を踏み出せない方は数多くいらっしゃいます。世間ではタバコをやめると必ず太るという噂がまことしやかに囁かれていますが、それは決して誰...
2026-09
健康 
健康 喉の渇きが止まらない…これって更年期のせい？症状の理由と緩和のヒント
最近、どれだけ水を飲んでも喉の渇きが収まらず、不快な思いをしていないでしょうか。季節の変わり目や空気が乾燥している時期でもないのに、常に口の中がパサパサしていると感じる方は決して少なくありません。実はその不快な症状、年齢を重ねるにつれて訪れ...
健康寿命 健康寿命のギャップを縮める！今から実践したい5つの健康習慣
日本は長寿国として知られ、平均寿命は延び続けていますが、ただ長く生きるだけでなく、自立した生活を送ることができる期間がどれほどあるのかに目を向ける必要があります。ここで重要になるのが健康寿命という概念です。平均寿命と健康寿命の間には数年から...
エクササイズ 自宅で簡単！骨盤の歪みを整えて身体をスッキリさせる治し方
なんとなく身体が重だるく感じられたり、鏡で自分の姿を見たときに左右のバランスが気になったりすることはありませんか？特別な運動をしていないのに腰まわりが張ってしまったり、姿勢が悪く見えてしまったりする背景には、身体の土台である骨盤の傾きが関係...
健康 運動しても落ちない脂肪に。漢方の「水・血」の調整が停滞期を打破する鍵になる理由
運動や食事制限に真面目に取り組んでいるにもかかわらず、ある時期を境にぴたりと体重や体脂肪が落ちなくなる現象は、多くのダイエッターを悩ませる大きな壁です。最初のうちは順調に変化していた身体が動きを止めてしまう停滞期は、モチベーションを著しく低...
健康寿命 なぜ野菜で健康寿命が変わるのか？科学が教える食事の法則
私たちは誰もが、いつまでも元気で若々しく、自分の足で歩き、好きな場所へ出かけ、美味しいものを味わいながら充実した毎日を送りたいと願っています。医療技術の進歩により平均寿命は右肩上がりに延びていますが、単に長く生きるだけでなく、介護や人の助け...
メンタルヘルス 集中力が続かないのはホルモンの乱れ？筋トレで脳と体をリセットする方法
デスクワークの最中にどうしても集中力が続かず、何度もスマートフォンの画面を眺めてしまったり、ささいな仕事に予想以上の時間がかかってしまったりすることはありませんか。多くの人は、このような状態を自分の気合や根性が足りないせいだと考えて自分を責...
エクササイズ 生理前後の「だる重」を解消。ゆる筋トレで中から温めて生理痛ゼロを目指す方法
毎月訪れる生理の周期に合わせて、体や心が重く引きずられるような感覚を抱く女性は少なくありません。下腹部の鈍い痛みや腰の重さ、そして頭がすっきりとしない独特のだるさは、日常生活のパフォーマンスを大きく低下させる原因となります。これまでは痛みが...
エクササイズ なぜあなたの体脂肪は減らないのか？中性脂肪をエネルギーに変える「スイッチ」の入れ方
毎日鏡を見ては深いため息をついてしまうことはありませんか。食事の量を少し減らしてみたり、たまに思い立ったように近所を走ってみたりしても、お腹周りや太ももについた柔らかいお肉は一向に消え去る気配がありません。そのような深い悩みを抱えている方は...
健康寿命 あなたの健康寿命は「遺伝」で決まる？それとも「努力」？限界を突破する思考法
私たちは何歳まで元気に動き、笑い、自分らしい人生を謳歌できるのでしょうか。医療技術が進歩し、人生100年時代という言葉が現実味を帯びる中で、多くの人が長く生きることそのものよりも、いかに健やかに生きるかという点に強い関心を寄せるようになって...