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鏡に映る自分の姿を見て、少しお腹が出てきたかなと感じることは誰にでもあるかもしれません。しかし、今はまだ痛みも不調もないからと放置しているその少しの油断が、数年後、数十年後のあなたの人生を大きく変えてしまう可能性があります。体重と身長から算...

デスクに向かっているものの、カーソルが点滅するのをただ眺めているだけで時間だけが過ぎていく、あるいはさっき読んだはずの文章が全く頭に入ってこないという経験は誰にでもあるはずです。それはあなたの意志が弱いからでも、やる気がないからでもありませ...

世界有数の長寿国である日本において、私たちは長い人生を享受できる豊かな社会に生きています。しかし、単に長く生きることと、心身ともに満たされた状態で生きることの間には、大きな隔たりが存在するのが現実です。平均寿命とは0歳児がその後何年生きられ...

不安の波に飲み込まれそうなあなたへ日々の生活の中でふとした瞬間に得体の知れない不安に襲われ、胸が締め付けられるような息苦しさを感じたことはないでしょうか。理由もなく心がざわつき、夜も眠れずに朝を迎えてしまう日々が続くと、この苦しみはずっと終...

仕事や家事で慌ただしい一日を終え、ようやく一息つける夕食の時間は、心身を癒やす至福のひとときです。お腹いっぱい食べた直後、心地よい満腹感に包まれながらそのままベッドへ倒れ込むという経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。しかし、この何...

世界でも有数の長寿国である日本において、私たちが真に目指すべきは単に長く生きることだけではありません。平均寿命が伸び続ける一方で、日常生活を制限なく送ることができる期間である健康寿命との間には、依然として約10年もの乖離が存在しているのが現...

人生100年時代という言葉が日常的に聞こえるようになり、私たちがどれだけ長く生きるかだけでなく、どれだけ自分らしく元気に過ごせるかという健康寿命の重要性がますます高まっています。いつまでも自分の足で行きたい場所へ行き、会いたい人に会い、心豊...

多くの人々がダイエットを決意したとき、真っ先に見直そうとするのが食事の内容でしょう。揚げ物を控えたり、肉の脂身を取り除いたりと、油分を極力カットする脂質制限に取り組む方は後を絶ちません。しかし、不思議なことに脂質を減らしているはずなのにお腹...

日本は世界でも有数の長寿国として知られていますが、単に長く生きることと、元気に自立して生活できることは全く別の問題です。多くの人が漠然と老後の不安を抱える中で、本当に恐れるべきは死そのものではなく、不健康な状態で長い時間を過ごさなければなら...

ダイエットに取り組んでいる最中には、飲み物ひとつ選ぶのにも慎重になるものです。特に果物由来のジュースは糖分が気になるため、避けるべきかどうか迷ってしまうことが多いのではないでしょうか。しかし、オレンジジュースは単なる甘い飲み物ではなく、ダイ...