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筋トレを始めたばかりで「いつやるのが効果的？」と疑問に思う方は多いはず。朝、昼、夜、食前、食後など様々なタイミングがありますが、それぞれにメリット・デメリットがあります。本記事では、時間帯ごとの筋トレの効果や、生活習慣に合わせた最適なタイミ...

「なかなかダイエットが成功しない…」「食事制限がつらい…」そう感じている方も多いのではないでしょうか。実は、ダイエット成功の鍵は、無理な我慢ではなく、日々の食事を少し見直すことにあるのです。この記事では、今日からすぐに始められる、ダイエット...

更年期は女性ホルモンの分泌量が大きく変動する時期であり、心身に様々な変化が現れやすいとされています。特に「気分の落ち込み」は多くの方が経験する症状の一つです。しかし、悲観することはありません。日々の「食事」「運動」「睡眠」といった基本的な生...

健康診断で気になるコレステロール値。実は、肝臓と深く関わっているのをご存知でしょうか？肝臓は、コレステロールの合成と代謝に重要な役割を果たしており、そのバランスが崩れると様々な影響が出ることがあります。この記事では、肝臓とコレステロールの基...

健康や美容に不可欠なオメガ3脂肪酸は、体で作れない必須栄養素です。脳や心臓の健康、炎症抑制など重要な役割を果たしますが、現代の食生活では不足しがちです。青魚に多く含まれるイメージが強いオメガ3ですが、「魚が苦手でなかなか摂れない」という方も...

現代社会、脳は情報過多やストレスにさらされています。「脳のパフォーマンスを上げたい」「クリアな思考を保ちたい」。そんなあなたに注目の栄養素がオメガ3脂肪酸です。オメガ3は体の健康だけでなく、脳機能との深い関係が多くの研究で示されています。こ...

現代はデジタルツールが生活に欠かせませんが、「情報に追われる」「スマホがないと落ち着かない」など、デジタル疲れを感じていませんか？知らず知らずのうちに心身が疲弊している人も少なくありません。そこで注目されているのが「デジタルデトックス」。言...

日々の忙しさの中で、気づけば体に蓄積されている疲労。どれだけ寝ても疲れが取れない朝からだるさを感じるといった悩みを抱えている方は少なくないでしょう。疲労は、単に体の怠さとしてだけでなく、集中力の低下や判断力の鈍化など、様々な形で私たちのパフ...

人生100年時代、心身ともに健康で自立した生活を送る「健康寿命」が重要です。この健康寿命を脅かす大きな要因が「認知症」ですが、日々の「脳活」でリスクを減らし、進行を遅らせることが期待できます。本記事では、健康寿命と認知症の関係、そして認知症...