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夕方になると後頭部から首筋にかけてずっしりとした重さを感じ、やがてそれが締め付けられるような鈍い痛みへと変わっていく経験をされたことはないでしょうか。デスクワークに集中している時や、スマートフォンを長時間操作した後に襲ってくるこの不快な頭痛...

新しい自分に生まれ変わりたい、健康的な体を手に入れたい、そう一念発起して筋トレを始めようとする人は数多くいます。しかし、意気揚々とジムに入会したり、自宅にトレーニングマットを敷いたりしたものの、三日坊主で終わってしまったという苦い経験を持つ...

人生の三分の一を費やす睡眠。しかし、朝起きても疲れが取れていない、日中に強烈な眠気が襲ってくる、布団に入ってもなかなか寝付けないといった悩みを抱えている人は少なくありません。睡眠の質が低下すると、単に眠いだけでなく、集中力の低下やメンタルの...

なんとなく体がだるい日が続いたり、季節の変わり目でもないのに肌荒れが治らなかったり、あるいは理由のないイライラに悩まされたりすることはないでしょうか。私たちは普段、こうした不調を感じると睡眠不足やストレスのせいにしがちですが、実はその原因が...

厳しい食事制限と激しいトレーニングの日々を過ごしているトレーニーにとって、好きなものを好きなだけ食べても良いとされるチートデイは、砂漠におけるオアシスのような救いの存在です。しかし、この言葉の響きに甘えて無計画に暴飲暴食を繰り返してしまうと...