メンタルヘルス 在宅ワークの合間に 家の中の「心地よさ」を引き出す気分転換術
オフィスに出勤しなくても仕事ができるようになったことは、私たちの働き方に大きな自由をもたらしました。通勤時間の削減や、自分のペースで仕事を進められる柔軟性は、在宅ワークの大きな魅力です。しかし、その一方で、「オンとオフの切り替えが難しい」「...
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健康 【ゆるっと成功】ストレスゼロの断食で体脂肪を減らす生活の知恵
鏡を見るたびに気になるお腹周りの脂肪や、なんとなく体が重いと感じる日々。体脂肪を減らしたいと思いながらも、厳しい食事制限や激しい運動を続ける自信がなく、最初の一歩が踏み出せないという方は多いのではないでしょうか？「断食」という言葉を聞くと、...
健康寿命 AIとウェアラブルを活用 頑張らない健康管理で「長生き」を叶える方法
人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに健康で自立した生活を送れる期間、いわゆる健康寿命をいかに延ばすかが私たち共通の課題となっています。しかし、健康のためにと一念発起してジムに通ったり、厳しい食事制限を...
エクササイズ たるみとさよなら！筋トレで叶える「見た目年齢マイナス5歳」の秘訣
鏡を見るたびに、なんとなく以前とは違う自分に気づくことはありませんか？ほうれい線が深くなった気がする、フェイスラインがぼやけてきた、あるいは好きな洋服が以前のように似合わなくなったと感じる瞬間があるかもしれません。私たちは年齢を重ねるにつれ...
健康寿命 平均寿命と健康寿命の差を埋める。看護ケアがもたらす質の高い老後
私たちは誰しも、人生の最期まで笑顔で元気に過ごしたいと願うものです。ニュースなどで平均寿命が延びたという話題を耳にするたびに、長生きできることへの喜びを感じる一方で、寝たきりや介護が必要な状態が長く続くことへの不安を感じることはありませんか...
健康寿命 最期まで自分らしく生きるために。看護の知恵を活かした健康寿命の築き方
「人生100年時代」という言葉がすっかり身近になりました。長い人生、あなたならどのように過ごしたいですか？好きな場所へ出かけ、美味しいものを味わい、大切な人たちと笑い合う。そんな当たり前の日常を、できるだけ長く続けたいと誰もが願うのではない...
健康 人生100年時代を健やかに。将来の健康のために今から始めたい運動のメリット
人生100年時代といわれる現代、私たちはかつてないほど長い時間を生きるようになりました。しかし、ただ長く生きるだけでなく、その長い時間をいかに自分らしく、笑顔で過ごせるかが大切なのではないでしょうか。好きな場所へ自分の足で出かけ、美味しいも...
健康 集中力アップにも！脳を活性化させる低GI食品の効果とは？
「ゆるっと健康生活」を心がけていると、体の調子だけでなく、日中の集中力や頭の冴えも気になってきませんか。ランチの後に急に眠くなったり、夕方になると頭が働かなくなったり。その悩みの原因は、もしかすると「血糖値」の乱れにあるかもしれません。実は...
メンタルヘルス 「なんかだるい」を即解消 家の中から一歩も出ずにリフレッシュする方法
在宅ワークや休日、家の中で過ごす時間が増えると、特に何もしていないはずなのに「なんかだるい」と感じることはありませんか。外に出かけるのは億劫だけど、このモヤモヤした気分をなんとかしたい。そう思う方は少なくないはずです。「ゆるっと健康生活」を...
健康 【ゆる断食で体脂肪をリセット】我慢しない週末のプチ断食入門
最近、体脂肪が気になってきたけれど、厳しい食事制限や運動はちょっと苦手。そんな「ゆるっと健康生活」を送りたい私たちにとって、「断食」と聞くと、とてもハードルが高く感じてしまうのではないでしょうか。しかし、断食には「我慢」や「苦行」といったイ...