健康 「何をしてもダメ」と諦める前に！皮下脂肪が頑固に居座る意外な原因
ダイエットを頑張っているのに、お腹周りや太もも、二の腕の「皮下脂肪」だけがどうしても落ちない。食事制限も運動も試したけれど、鏡に映る姿は変わらず、「何をしてもダメなんだ」と諦めかけていませんか。その頑固な皮下脂肪が落ちないのには、あなたの努...
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健康 【便秘の原因】実は見落としがちな生活習慣とは？今日からできる対策も解説
多くの人が一度は経験するお腹の不快感、便秘。薬を飲んで一時的に解消することはできても、根本的な原因が解決されなければ、またすぐに繰り返してしまいます。実は、その原因は単なる食事の問題だけでなく、自分では気づきにくい日々のささいな生活習慣の中...
健康 食生活を見直すだけじゃダメ！高コレステロールの意外な原因とは？
「高コレステロール」と聞くと、すぐに脂っこい食事や食べ過ぎを想像しませんか。健康診断で数値を指摘され、「最近、食生活が乱れていたかな」と反省する方も多いでしょう。確かに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食事は、コレステロール値に影響を与えま...
健康 「ストレス」が心臓を壊す？ 知っておきたい心筋梗塞との意外な関係
「ストレスで胸が苦しい」「心臓が締め付けられるようだ」このような表現を、あなたも一度は使ったり聞いたりしたことがあるかもしれません。多くの場合、これは精神的なつらさを表す比喩として捉えられています。しかし、もしこの言葉が、単なる比喩ではなく...
健康 それ、血行不良かも？原因と自分でできる改善策を徹底解説
「手足がいつも冷たい」「夕方になると足がパンパンになる」「マッサージを受けてもすぐに肩がこってしまう」。そんな日常的な不調を感じていませんか。これらは多くの人が経験する悩みですが、実はその背景には「血行不良」が隠れているかもしれません。血液...
健康 人生100年時代を健やかに。将来の健康のために今から始めたい運動のメリット
人生100年時代といわれる現代、私たちはかつてないほど長い時間を生きるようになりました。しかし、ただ長く生きるだけでなく、その長い時間をいかに自分らしく、笑顔で過ごせるかが大切なのではないでしょうか。好きな場所へ自分の足で出かけ、美味しいも...
健康 集中力アップにも！脳を活性化させる低GI食品の効果とは？
「ゆるっと健康生活」を心がけていると、体の調子だけでなく、日中の集中力や頭の冴えも気になってきませんか。ランチの後に急に眠くなったり、夕方になると頭が働かなくなったり。その悩みの原因は、もしかすると「血糖値」の乱れにあるかもしれません。実は...
健康 免疫力アップに効く！毎日の運動習慣で病気に負けない体づくり
季節の変わり目や新しい環境での生活、日々のストレスなど、私たちの周りには体調を崩すきっかけが溢れています。風邪をひきやすかったり、一度体調を崩すとなかなか治らなかったりするのは、もしかしたら「免疫力」が低下しているサインかもしれません。免疫...
健康 「オメガ3油」とは？ 健康効果と正しい摂り方、おすすめの食品を徹底解説
「オメガ3油」という言葉を、健康に関心のある方なら一度は耳にしたことがあるかもしれません。体に良い油として、テレビや雑誌で特集されることも多いですが、具体的にどのようなもので、私たちの体にどういった恩恵をもたらしてくれるのでしょうか。脂質、...
健康 実はすごい！食物繊維が多い食べ物を食生活に取り入れるメリット
食物繊維。この言葉を聞いて、多くの人が便秘解消や、なんとなく体に良いもの、といった漠然としたイメージを持つかもしれません。しかし、その力は私たちが想像している以上に、深く、そして広範囲にわたって私たちの健康を支えてくれています。日々の食生活...