健康 毎日がラクになる！更年期の肩こりに効く食事と生活習慣のポイント
「最近、肩がいつも重くてスッキリしない」「今まで感じたことのないような肩こりが続く」そんな悩みを抱えていませんか？ 40代から50代にかけて、女性の体には様々な変化が訪れます。その中でも、多くの人が悩まされるのが肩こりです。ただの肩こりだと...
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健康 知ってるようで知らない「肥満の定義」—あなたの体は大丈夫？
「肥満」という言葉を、私たちは日常的に使います。少し体重が増えただけで「太ったかな」と感じたり、友人との会話で冗談めかして使ったりすることもあるでしょう。しかし、その「肥満」が医学的にどのように定義されているのか、正確に知っている人は意外と...
健康 なぜかだるい、すぐ疲れる…それは内臓脂肪が原因かもしれません
十分な睡眠をとっても朝から身体が重く、以前は難なくこなせた家事や仕事でもすぐに息切れする。その原因は、目に見えない内臓脂肪かもしれません。内臓脂肪は、体型や生活習慣病だけでなく、日々のエネルギーレベルや「疲れやすさ」にも深く関わっています。...
健康 コレステロールのウソ・ホント 悪玉・善玉を正しく理解する
健康診断の結果を見て、「コレステロールが高い」と指摘され、漠然とした不安を感じていませんか。多くの人が、コレステロールと聞くと「悪いもの」というイメージを抱きがちです。しかし、コレステロールは私たちの体にとって必要不可欠な脂質であり、その役...
健康 甘いものを味方につけてストレス軽減！「幸せホルモン」を味方にする食事法
仕事や家事、人間関係で心が疲れたとき、ふと甘いものが恋しくなることはありませんか。チョコレートを一粒口に入れると、こわばっていた心がふわりと軽くなるような感覚。それは気のせいではなく、私たちの体の中で起こる化学的な反応によるものです。甘いも...
健康 空腹を味方につける！体脂肪を効率よく落とす新常識
私たちは日々の生活の中で、朝昼晩と決まった時間に食事を摂り、間食で小腹を満たすことが当たり前になっているかもしれません。しかし「空腹」こそが、体脂肪を効率よく減らすための鍵を握っていることをご存知でしょうか。かつては「食べないと痩せない」と...
健康 知っておきたい！空腹時の飲酒が危険な理由
仕事終わりの開放感に包まれて、キンキンに冷えたビールを喉に流し込む瞬間は、多くの人にとって至福のひとときでしょう。しかし、その一杯がもし空腹の状態で飲まれたものだとしたら、その至福は大きなリスクと隣り合わせにあることをご存知でしょうか。お腹...
健康 なぜ、中性脂肪が高いと痛風になるのか？意外と知らない真実
健康診断の結果を見て、「中性脂肪」の数値の高さにため息をついた経験はありませんか。多くの人が肥満や動脈硬化のリスクとして認識している中性脂肪ですが、実はそれだけではありません。風が吹いただけでも激痛が走ると言われる「痛風」。この二つの間には...
健康 あなたは大丈夫？高コレステロールの原因と放置するリスク
健康診断の結果を見て、「LDLコレステロール値が高めですね」と指摘された経験はありませんか。特に自覚症状がないため、つい後回しにしてしまいがちなこの問題ですが、実は私たちの健康を静かに脅かす「サイレントキラー」とも呼ばれています。コレステロ...
健康 「体内時計」って何？ 仕組みと、超簡単な整え方を解説します
なんだか最近、夜になっても目が冴えてしまったり、逆に朝すっきりと起きられなかったりすることはありませんか。あるいは、日中に強い眠気に襲われて、仕事や勉強に集中できないと感じることもあるかもしれません。これらの不調は、単なる疲れや気合の問題で...