エクササイズ

プランクというトレーニングは、多くのフィットネス愛好家の間で支持されていますが、その理由は単に道具が不要で手軽にできるからだけではありません。じっと静止しているだけのように見えて、その内側では驚くべき生理反応が起きており、特にお腹周りの脂肪...

身体を動かすのは好きだけれど、なかなか体脂肪が落ちないと悩む方は多いものです。ジョギングや筋トレなど、さまざまな選択肢がある中で、実はもっとも効率的で身体に優しい運動と言われているのが水泳です。水の中という特殊な環境は、私たちの身体に魔法の...

これから筋トレを始めようと決意したとき、あるいはジムに通い始めたばかりの時期に、誰もが一度は直面する素朴な疑問があります。それは、一体何回の動作を繰り返せば、自分の身体は変わってくれるのかという点です。インターネットや雑誌を見れば、10回×...

健康診断の結果を見て、血圧の数値にため息をついた経験がある方は少なくないでしょう。高血圧の改善には運動が不可欠であると分かっていても、忙しい日常の中で息が切れるような激しいトレーニングを取り入れるのは、心理的にも身体的にも高いハードルとなり...

毎月訪れるあの重苦しい痛みや、何も手につかなくなるほどの不快感。多くの女性が生理痛を避けることのできない宿命のように受け入れ、鎮痛剤を手放せない日々を過ごしています。しかし、近年、筋トレというアプローチがその苦しみから解放されるための鍵であ...

鏡に映る自分の体型を見て、もっと効率よく脂肪を落とせたらと考えたことはありませんか。世の中には数多くのダイエット法が溢れていますが、その中でも特に注目されているのが高タンパクな食事を中心としたアプローチです。単に摂取カロリーを減らすだけでは...

激しい運動をした翌日の朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間に襲ってくるあの鉛のような重だるさや、階段を上るだけで太ももが悲鳴を上げるような感覚は、誰もが一度は経験したことがあるでしょう。私たちはこの不快な身体の反応をひとまとめに筋肉疲労と呼...

健康診断の結果が届き、封筒を開ける瞬間の緊張感は誰もが経験するものでしょう。特に判定欄に肥満や脂質異常症といった文字が並んでいると、将来の健康に対する不安が一気に押し寄せてくるものです。しかし、一言で肥満と言っても、その状態は人によって千差...

健康診断の結果を受け取った際、多くの人がまず注目するのは中性脂肪やコレステロールといった脂質の数値ではないでしょうか。これらの値が基準値よりも低いと、自分は健康であるとつい過信してしまいがちです。しかし、血液検査の結果はあくまで血液の状態を...

年齢を重ねるごとに、以前よりも疲れやすくなったと感じたり、階段の上り下りで息が切れたりすることはありませんか？多くの人が老化現象として諦めてしまいがちですが、実はその原因の多くは筋肉量の減少にあります。しかし、筋トレと聞くと、重いダンベルを...