エクササイズ

ダイエットを頑張って一時的に痩せても、すぐに体重が戻ってしまう「リバウンド」。そんな悔しい経験はありませんか。食事制限だけで体重を落とそうとすると、体はエネルギーを節約しようと「省エネモード」に入りやすくなります。その結果、食事を元に戻した...

筋トレと聞くと、どれだけ重いウェイトを持ち上げたか、何回繰り返したか、という「運動している時間」にばかり意識が向きがちです。しかし、実はセットとセットの間に挟む「休憩時間」こそが、トレーニングの効果を最大化する鍵を握っています。この休憩時間...

ダイエットのために運動を頑張っているのに、太ももやお尻の肌がボコボコしたまま変わらない。そんな悩みを抱えていませんか。そのボコボコの正体は、多くの女性を悩ませるセルライトかもしれません。セルライトは、一度できてしまうと解消するのが難しいと言...

年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れやすくなった」「階段を上るのが少し億劫になった」と感じることはありませんか。それはもしかすると、私たちが避けて通れない「老化」のサインかもしれません。しかし、老化のスピードを緩やかにし、いつまでも若々しく...

日々の健康習慣として、ウォーキングを生活に取り入れている方は多いでしょう。手軽に始められ、心身ともにリフレッシュできるウォーキングは、確かに素晴らしい運動です。しかし、「続けているのに、期待したほど体型が変わらない」「もう少し効率良く脂肪を...

現代の働き方の主流となったデスクワークは、快適な環境で仕事に集中できる一方で、私たちの身体に静かな悲鳴を上げさせています。長時間同じ姿勢でパソコンに向かい続けることで、多くの人が慢性的な運動不足に陥り、肩こりや腰痛、原因不明の疲労感に悩まさ...

「今年こそは痩せたい」と決意してダイエットを始めても、なかなか長続きしない。そんな経験はありませんか。特に、食事制限だけのダイエットはストレスが溜まりやすく、運動を始めても単調ですぐに飽きてしまう、いわゆる「三日坊主」に悩む方は少なくありま...

新しい年や季節の始まりに「今年こそは運動を始めよう」と決意するものの、気づけばジムの会員証がお財布の肥やしになっていたり、ランニングシューズが玄関の置物になっていたり。そんな経験に心当たりがある方は少なくないでしょう。運動が身体に良いと頭で...