エクササイズ

一日の大半を椅子に座って過ごすデスクワークは、現代の私たちにとって当たり前の働き方となりました。しかし、その裏側で心と体はじわじわと悲鳴を上げているかもしれません。夕方になると肩は石のように固まり、腰には鈍い痛みが走り、モニターの文字は霞ん...

肌の調子が悪い、ハリがなくなってきたと感じていませんか。高価な化粧品を試したり、エステに通ったりしても、根本的な解決には至らないかもしれません。美しい肌は外側からだけでなく、内側から育むことが何よりも大切です。その鍵を握るのが、筋トレと食事...

ダイエットに励み、食事に気を使い、運動も始めた。体重計の数字は着実に減っているのに、鏡に映る自分の姿は思ったほど変わっていない。そんな経験はありませんか。多くの人が直面するこの悩みの裏には、体重という数字だけでは測れない「体脂肪」の存在が大...

筋トレを頑張っているのに、なかなか思うように筋肉がつかないと悩んでいませんか？トレーニングの内容はもちろん重要ですが、実は食事のタイミングがその成果を大きく左右します。筋トレの直前、直後に何を、いつ食べるかで、筋肉の成長スピードは驚くほど変...

「健康のために運動を始めたのに、一向に体重が減らない」「むしろ、前より食欲が増してしまった気がする」そんな悩みを抱えていませんか。痩せることを目指して汗を流すその努力は、決して無駄ではありません。しかし、もし結果が伴っていないと感じるなら、...

気分が晴れない、やる気が出ない…。そんな現代のストレスには、身近な解決策「運動」が効果的です。運動で脳内に分泌される「幸せホルモン」は、ストレスを和らげ、心に元気と幸福感を与えてくれます。この記事では、幸せホルモンを味方につけ、心軽やかな毎...

「ダイエットを始めたいけれど、仕事や家事で忙しくて運動する時間なんてない」そう感じている方は非常に多いのではないでしょうか。ジムに通う決意をしても長続きせず、高価なトレーニング器具は部屋の隅でオブジェと化している、そんな経験はありませんか。...

ジムに行く時間はないけど、本格的なトレーニングをしたい。そんな方には筋トレチューブがおすすめです。軽量で持ち運びやすく、ゴムの張力を利用して自宅で効果的に全身を鍛えられる優れもの。この記事では、初心者の方でも安心して始められるよう、チューブ...

「健康のために運動を始めたいけど、ジムに通う時間もお金もない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、自宅でも効果的な筋力トレーニング（筋トレ）は十分に可能です。この記事では、筋トレ初心者の方でも安心して始められる、自宅でできる効果的なトレー...

「健康のために何か運動を始めたい」「理想の体型に近づきたい」そう思って筋力トレーニング、いわゆる筋トレに興味を持つ人は少なくありません。しかし、いざ始めようとすると「何から手をつければいいの？」「ジムに行かないとダメ？」「食事はどうすれば？...