エクササイズ

仕事ができる人や日常的に高いパフォーマンスを発揮している人々の中に、ジムに通い定期的に汗を流している人が多いことに気づいたことはないでしょうか。彼らが忙しい時間を割いてまでバーベルを握るのは、単に見栄えの良い肉体を手に入れるためだけではあり...

近年、コンビニエンスストアやスーパーマーケットでも手軽に購入できるようになったプロテインは、もはやアスリートやボディビルダーだけのものではありません。健康維持やダイエット、そして美容目的で日常的に取り入れる人が急増していますが、その具体的な...

ダイエットに取り組む中で最も頭を悩ませるのは、一日の活動を終えた後の夜ご飯ではないでしょうか。疲れた体はエネルギーを欲しており、空腹感に負けてつい高カロリーなものを食べてしまったり、逆に極端な食事制限をしてストレスを溜め込んでしまったりする...

健康で美しい体を手に入れたいと考えたとき、多くの人が最初に思い浮かべる運動の選択肢としてピラティスと筋トレがあります。どちらも体を動かして筋肉に刺激を与えるという点では共通していますが、その成り立ちやアプローチ、そして得られる体の変化には大...

鏡を見るたびに、なんとなく以前とは違う自分に気づくことはありませんか？ほうれい線が深くなった気がする、フェイスラインがぼやけてきた、あるいは好きな洋服が以前のように似合わなくなったと感じる瞬間があるかもしれません。私たちは年齢を重ねるにつれ...

昨晩はあんなに食事を我慢して運動も頑張ったのに、翌朝体重計に乗ってみると数字が増えているという経験はないでしょうか。あるいは、週末に少し食べ過ぎただけなのに、月曜日には驚くほど体重が増加していて絶望したことがあるかもしれません。しかし、どう...

多くの人が一度は挑戦する筋力トレーニング。理想の体型を目指して意気揚々と始めたものの、気づけばジムから足が遠のき、部屋の隅に置かれたダンベルが物悲しく輝いている。そんな経験はありませんか。筋トレを続けることは、決して簡単なことではありません...

健康診断などで血圧の数値を指摘され、何か対策を始めなければと感じている方は多いのではないでしょうか。日々の生活の中で手軽に始められる健康法として、多くの方が思い浮かべるのがウォーキングでしょう。しかし、ただ何となく歩いているだけでは、その効...

ダイエットを始めると、多くの人が直面するのが「夜ご飯」の壁です。仕事で疲れて帰宅した後、自炊する気力がない日や、急な付き合いで外食になることも多いでしょう。そんな時、「ダイエット中だから何も食べない」という選択は、かえってストレスを溜め込み...

現代社会において、デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、姿勢の乱れを感じている方は少なくないでしょう。猫背や反り腰、それに伴う肩こりや腰痛は、多くの人にとって共通の悩みとなっています。そんな中、身体の根本からコンディションを整え...