エクササイズ

閉経を挟んだ前後10年間、多くの女性が経験する更年期。心と体の変化に戸惑い、これまで感じたことのない不調に悩まされる方も少なくありません。気分の落ち込みやイライラ、突然のほてりや汗、なかなか取れない疲労感など、その症状は多岐にわたります。こ...

ダイエットを成功させるためには、運動と同じくらい、あるいはそれ以上に日々の食事が重要です。しかし、厳しい食事制限はストレスが溜まりやすく、長続きしないことも少なくありません。そんな悩めるダイエッターの強力な味方になってくれるのが、日本の食卓...

「夜更かしをすると太る」という話を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。単なる都市伝説のように聞こえるかもしれませんが、実はこの言葉には科学的な根拠がしっかりと存在します。忙しい現代社会において、睡眠時間を削って仕事や趣味に時間を...

ダイエットを頑張って一時的に痩せても、すぐに体重が戻ってしまう「リバウンド」。そんな悔しい経験はありませんか。食事制限だけで体重を落とそうとすると、体はエネルギーを節約しようと「省エネモード」に入りやすくなります。その結果、食事を元に戻した...

筋トレと聞くと、どれだけ重いウェイトを持ち上げたか、何回繰り返したか、という「運動している時間」にばかり意識が向きがちです。しかし、実はセットとセットの間に挟む「休憩時間」こそが、トレーニングの効果を最大化する鍵を握っています。この休憩時間...

ダイエットのために運動を頑張っているのに、太ももやお尻の肌がボコボコしたまま変わらない。そんな悩みを抱えていませんか。そのボコボコの正体は、多くの女性を悩ませるセルライトかもしれません。セルライトは、一度できてしまうと解消するのが難しいと言...

年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れやすくなった」「階段を上るのが少し億劫になった」と感じることはありませんか。それはもしかすると、私たちが避けて通れない「老化」のサインかもしれません。しかし、老化のスピードを緩やかにし、いつまでも若々しく...

ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に我慢しようと決意するのが「アルコール」ではないでしょうか。「ダイエット中にお酒なんてとんでもない」そう思い込み、友人との楽しい飲み会や、一日の終わりのささやかな楽しみまで犠牲にしている方も多いかもしれ...

仕事や家事、育児に追われ、自分のための時間がなかなか取れない現代人にとって、肥満の悩みは深刻です。わかっているけれど運動するまとまった時間が作れない、そんな悩みを抱えていませんか。ジムに通う時間も、一時間のウォーキングも難しい。しかし、諦め...

日々の健康習慣として、ウォーキングを生活に取り入れている方は多いでしょう。手軽に始められ、心身ともにリフレッシュできるウォーキングは、確かに素晴らしい運動です。しかし、「続けているのに、期待したほど体型が変わらない」「もう少し効率良く脂肪を...