エクササイズ

現代の働き方の主流となったデスクワークは、快適な環境で仕事に集中できる一方で、私たちの身体に静かな悲鳴を上げさせています。長時間同じ姿勢でパソコンに向かい続けることで、多くの人が慢性的な運動不足に陥り、肩こりや腰痛、原因不明の疲労感に悩まさ...

「今年こそは痩せたい」と決意してダイエットを始めても、なかなか長続きしない。そんな経験はありませんか。特に、食事制限だけのダイエットはストレスが溜まりやすく、運動を始めても単調ですぐに飽きてしまう、いわゆる「三日坊主」に悩む方は少なくありま...

新しい年や季節の始まりに「今年こそは運動を始めよう」と決意するものの、気づけばジムの会員証がお財布の肥やしになっていたり、ランニングシューズが玄関の置物になっていたり。そんな経験に心当たりがある方は少なくないでしょう。運動が身体に良いと頭で...

美しい体、健康的な毎日、自分への自信。筋力トレーニング、いわゆる筋トレは、私たちの人生をより豊かにしてくれる素晴らしい習慣です。しかし、「今年こそは」と意気込んでジムに入会したり、宅トレ用の器具を揃えたりしたものの、いつの間にか足が遠のき、...

「健康のために運動を始めよう」と思い立ったとき、多くの人が最初に悩むのが「いつ運動するか」という問題ではないでしょうか。やる気はあっても、朝の忙しい時間を使うべきか、それとも一日の終わりに疲れた体に鞭打つべきか。ライフスタイルが多様化する現...

季節の変わり目になると決まって体調を崩したり、周りが風邪をひき始めると自分もすぐにうつってしまったり。そんな経験はありませんか。一方で、「筋トレを始めてから、なんだか体調が良い日が増えた」と感じる人も少なくありません。一見すると、筋肉を鍛え...

現代社会において、多くの人が一日の大半を椅子に座って過ごしています。パソコンに向かい、集中して作業を続けるその裏側で、じわじわと腰に忍び寄る不快な痛み。あなたもそんなデスクワーク特有の腰痛に悩まされてはいないでしょうか。それは特別なことでは...

「運動を始めたいけれど、体力に自信がない」「きついトレーニングは苦手」そう感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそ知っていただきたいのが、今、世界中の多くの人々から支持されている「ピラティス」です。ピラティスは、激しい動きや大きな負...

ダイエットの成功は夜ご飯にかかっていると言っても過言ではありません。日中の食事をどんなに気をつけていても、夜ご飯の選択を間違えてしまうと、それまでの努力が水の泡になってしまうこともあります。しかし、夜ご飯をただ抜いたり、極端に量を減らしたり...

しなやかで怪我をしにくい体作りにストレッチが欠かせない「理想の体を目指して筋トレを始めたけれど、体が硬くてうまくポーズがとれない」「頑張っているのに、なかなか効果が実感できない」そんな悩みを抱えていませんか。実はその原因は、あなたの体の硬さ...