メンタルヘルス 「あ〜疲れた…」を吹き飛ばす！大人女子がハマる極上ストレス解消グッズで癒し時間
毎日、仕事や家事、人間関係に全力投球。ふと気づけば、口癖のように「あ〜疲れた…」と漏らしていませんか。目まぐるしく過ぎる日々の中で、心も身体も知らず知らずのうちに緊張状態が続いているのかもしれません。そんな風に頑張る現代の「大人女子」にとっ...
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メンタルヘルス メンタルヘルス 三日坊主で終わらない！生活習慣を変えるための「継続の仕組み」づくり
「今年こそは早起きを習慣にしよう」「健康のために運動を始めよう」そう決意したはずなのに、気づけば元の生活に戻ってしまっている。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。私たちは、生活習慣を変えようとするとき、つい「意志の力」や「やる気」...
メンタルヘルス 何をやってもスッキリしない…。「ストレス解消の仕方、全然わからない」人が陥りがちなワナと解決策
カラオケで大声を出してみた。美味しいものをたくさん食べた。週末は一日中寝てみた。それなのに、心の奥に溜まった重い何かがまったく取れない。むしろ、余計に疲れた気さえする。「自分にはストレス解消がうまくできない」「どうやったらスッキリするのか、...
メンタルヘルス 更年期世代の心のSOS：原因不明の気分の落ち込みへの対処法
なんだか最近、理由もないのに涙が出そうになる。以前は楽しかったことに心が躍らない。ささいなことでイライラして家族にあたってしまい、後で落ち込む。そんな「原因不明の気分の落ち込み」に、40代、50代の女性の多くが悩まされています。もしかしたら...
メンタルヘルス スマホ依存だけじゃない！見過ごせないテクノストレスの初期症状と心身への影響
私たちの生活は、スマートフォンやパソコン、タブレット端末といったデジタルデバイスなしでは成り立たないほど深く結びついています。朝目覚めてすぐに通知をチェックし、日中は仕事や学習で画面を見つめ、夜は動画鑑賞やSNSでリラックスする。そんな毎日...
メンタルヘルス 睡眠の質をチェック！あなたの浅い眠りを引き起こす意外な原因とは？
毎日しっかり寝ているはずなのに、朝起きるとどうにも疲れが取れていない。日中も眠気に襲われて、どうにも集中力が続かない。そんな経験はありませんか。もしかすると、それは「睡眠時間」の問題ではなく、「睡眠の質」が低下しているサインかもしれません。...
メンタルヘルス それは本当に強み？自己肯定感が高すぎる人が人生でつまずく理由
「自己肯定感」という言葉は、現代社会を生きる私たちにとって、まるで魔法の杖のように語られます。自己肯定感が高ければ、自信に満ち溢れ、何事にも積極的に挑戦できる。それは、輝かしい人生を送るための必須スキルであるかのように、多くの場面で強調され...
メンタルヘルス 絵が苦手でも大丈夫。描いて、塗って、心が晴れる気分転換イラスト術
日々の忙しさの中で、心に溜まるモヤモヤや理由のない焦り、気分の落ち込み。そんな時におすすめしたいのが、「イラストを描く」というシンプルな気分転換です。「絵は苦手」と感じる方もいるかもしれませんが、ここで大切なのは上手い下手ではありません。誰...
メンタルヘルス 気分が晴れないと感じたら？「気分転換」の本当の意味を知る
毎日を過ごしていると、理由もなく心がどんよりと曇ったり、なんだか気分が晴れないと感じたりする瞬間は誰にでもあるものです。そんな時、私たちはよく「気分転換が必要だ」と考えます。しかし、この「気分転換」という言葉、私たちはその本当の意味や心に与...
メンタルヘルス 今日からできる！メンタルヘルス対策10選
現代社会は、情報が絶え間なく流れ込み、人との関わり方も多様化するなど、私たちを取り巻く環境は日々変化しています。そのような中で、心の健康、すなわちメンタルヘルスを良好に保つことは、誰もが自分らしく、充実した毎日を送るために非常に重要です。し...