メンタルヘルス イライラをストップ！ ストレスに強い自分を作るための解消法
現代社会を生きる私たちにとって、ストレスは避けて通れない存在かもしれません。仕事、人間関係、将来への不安など、日々感じるプレッシャーは、気づかないうちに心と体に蓄積され、イライラや焦りとなって現れます。しかし、ストレスを感じること自体が悪い...
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メンタルヘルス モヤモヤを吹き飛ばす！誰でも簡単にできる気分転換の方法を探していませんか？
なんだか気分が晴れない、理由もなくイライラしてしまう。そんな心のモヤモヤを抱えていませんか。忙しい毎日の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまいがちです。しかし、その重たい気持ちを放置してしまうと、心だけでなく体にも不調...
メンタルヘルス 「なんかだるい」を即解消 家の中から一歩も出ずにリフレッシュする方法
在宅ワークや休日、家の中で過ごす時間が増えると、特に何もしていないはずなのに「なんかだるい」と感じることはありませんか。外に出かけるのは億劫だけど、このモヤモヤした気分をなんとかしたい。そう思う方は少なくないはずです。「ゆるっと健康生活」を...
メンタルヘルス 描いてリフレッシュ！気分転換のためのイラスト活用法5選
日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまうことがあります。なんとなく気分が晴れない、頭がぼんやりすると感じたとき、あなたはどうやって気分転換をしていますか。音楽を聴いたり、運動をしたり、美味しいものを食べたりと...
メンタルヘルス 「あ〜疲れた…」を吹き飛ばす！大人女子がハマる極上ストレス解消グッズで癒し時間
毎日、仕事や家事、人間関係に全力投球。ふと気づけば、口癖のように「あ〜疲れた…」と漏らしていませんか。目まぐるしく過ぎる日々の中で、心も身体も知らず知らずのうちに緊張状態が続いているのかもしれません。そんな風に頑張る現代の「大人女子」にとっ...
メンタルヘルス 三日坊主で終わらない！生活習慣を変えるための「継続の仕組み」づくり
「今年こそは早起きを習慣にしよう」「健康のために運動を始めよう」そう決意したはずなのに、気づけば元の生活に戻ってしまっている。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。私たちは、生活習慣を変えようとするとき、つい「意志の力」や「やる気」...
メンタルヘルス 何をやってもスッキリしない…。「ストレス解消の仕方、全然わからない」人が陥りがちなワナと解決策
カラオケで大声を出してみた。美味しいものをたくさん食べた。週末は一日中寝てみた。それなのに、心の奥に溜まった重い何かがまったく取れない。むしろ、余計に疲れた気さえする。「自分にはストレス解消がうまくできない」「どうやったらスッキリするのか、...
メンタルヘルス 更年期世代の心のSOS：原因不明の気分の落ち込みへの対処法
なんだか最近、理由もないのに涙が出そうになる。以前は楽しかったことに心が躍らない。ささいなことでイライラして家族にあたってしまい、後で落ち込む。そんな「原因不明の気分の落ち込み」に、40代、50代の女性の多くが悩まされています。もしかしたら...
メンタルヘルス スマホ依存だけじゃない！見過ごせないテクノストレスの初期症状と心身への影響
私たちの生活は、スマートフォンやパソコン、タブレット端末といったデジタルデバイスなしでは成り立たないほど深く結びついています。朝目覚めてすぐに通知をチェックし、日中は仕事や学習で画面を見つめ、夜は動画鑑賞やSNSでリラックスする。そんな毎日...
メンタルヘルス 睡眠の質をチェック！あなたの浅い眠りを引き起こす意外な原因とは？
毎日しっかり寝ているはずなのに、朝起きるとどうにも疲れが取れていない。日中も眠気に襲われて、どうにも集中力が続かない。そんな経験はありませんか。もしかすると、それは「睡眠時間」の問題ではなく、「睡眠の質」が低下しているサインかもしれません。...