メンタルヘルス

現代社会を生きる私たちは、仕事や人間関係、情報過多など、様々なストレスに囲まれています。なんとなく気分が晴れない、心が疲れていると感じる日も少なくないでしょう。そんな心身の疲れを癒すための一つの答えが、実はとても身近な運動、ウォーキングにあ...

なんだか気分が晴れない、自分に自信が持てない、つい他人と比べて落ち込んでしまう。そんな風に感じたことはありませんか。現代社会を生きる私たちは、知らず知らずのうちに心に疲れを溜め込んでしまいがちです。その根本的な原因の一つに「自己肯定感の低さ...

私たちの日常に深く根付いているコーヒー。朝の目覚めの一杯、仕事中の休憩、友人との語らいのひとときなど、様々な場面で私たちのそばにあります。その芳醇な香りと独特の苦味は、多くの人々を魅了してやみません。しかし、この一杯のコーヒーが、単なる嗜好...

「なんだか気分が晴れない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「疲れが取れない日が続いている」—もしあなたがそんな風に感じているなら、それはあなたの心が休息を求めているサインかもしれません。現代社会はストレスが多く、私たちのメンタルヘル...

現代社会において、多くの時間を過ごす職場は、時として大きなストレスの原因となります。締め切りに追われるプレッシャー、複雑な人間関係、長時間に及ぶデスクワークなど、心身の緊張を強いる要因は数えきれません。しかし、そのような環境下でも、意識的に...

夜、静寂が部屋を包む頃、ようやく一日の終わりを迎えたはずなのに、心だけがざわついて眠りにつけない。明日の会議のこと、人間関係の悩み、将来への漠然とした不安。考え始めると次から次へと思考が駆け巡り、目が冴えてしまう。そんな経験は誰にでもあるか...

現代社会を生きる私たちは、仕事や人間関係、様々な情報など、日々多くのストレスにさらされています。「頑張って食事制限をしているのに、なぜか体重が減らない」「イライラすると、つい甘いものや脂っこいものに手が伸びてしまう」そんな経験はありませんか...

「幸せホルモン」という言葉を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。この言葉を聞くと、多くの方が精神安定作用のある「セロトニン」を思い浮かべるかもしれません。しかし、私たちの心と体に幸福感や満足感をもたらしてくれる脳内物質は、セロト...

情報過多な現代社会では、多くの人がストレスや心身の不調を感じています。過去の後悔や未来の不安にとらわれ、「今ここ」に意識を向けられないことが原因かもしれません。そんな中、心と体を整える習慣として世界中で注目されているのが「マインドフルネス」...

現代社会は、情報過多や複雑な人間関係など、ストレスを感じやすい要因に満ちています。日々の喧騒の中で、心身の緊張を解きほぐし、穏やかな時間を持つことは、私たちが健やかに生きていく上で非常に重要です。この記事では、心と体が真に喜ぶリラックス法を...