エクササイズ 最近なんとなく元気がないあなたへ。筋トレが「セロトニン」を味方にする理由
朝起きても身体が重く感じられたりパソコンに向かってデジタルコンテンツを制作するような頭脳労働が続くと活力が湧いてこなかったりする日は誰にでもあります。とくに四十代を迎える頃になると休日に休んだはずなのに疲れが取れずモヤモヤとした不安が募って...
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エクササイズ 「食べていないのに痩せない」はなぜ起きる？筋トレ中の食事制限、3つの罠
毎日欠かさずジムに通って必死に筋トレをして、毎回の食事の量もぐっと減らしているのに、体重計の数字がピクリとも動かないというつらく苦しい経験はないでしょうか。鏡の前に立つたびにため息をつき、自分の意志が弱いのではないか、努力が足りないのではな...
メンタルヘルス 「寝る前15分」の香りが鍵。自律神経を整えて、深い眠りへ誘う方法
布団に入ってもなかなか寝付けない夜や、起きても疲れが取れていないと感じる朝を経験したことはないでしょうか。忙しい現代社会では、日中の緊張感やストレスをそのまま夜まで引きずってしまい、心が休まる暇がないまま眠りにつくことが多くなっています。そ...
健康寿命 食べて守る目の健康寿命。ルテインやアントシアニンなど、瞳に効く栄養素の摂り方ガイド
私たちが外界から得る情報のうち、およそ8割以上は視覚を経由して脳に届けられていると言われています。鮮やかな木々の緑を楽しみ、愛する人の表情を見つめ、お気に入りの本をじっくりと読み進めるという豊かな日常は、健やかな瞳があってこそ成立するもので...
メンタルヘルス メンタルの限界サインを見逃さないで。自律神経から紐解く「心のＳＯＳ」
日々の忙しさに追われ、自分自身の心の声に耳を傾ける時間を取れているでしょうか。気がつかないうちに無理を重ね、心と体が悲鳴を上げていることは少なくありません。なんとなく調子が悪い、休んでも疲れが取れないと感じる時、それは単なる気のせいではなく...
エクササイズ 【減量編】筋トレを無駄にしない！痩せるための摂取カロリー限界ライン
厳しい筋力トレーニングを積んでいるにも関わらず、思うように体重が減らないと悩む方は少なくありません。一生懸命に体を動かしているのだから摂取カロリーを極限まで減らせば痩せるはずだと考え食事量を大幅に減らす方もいらっしゃるでしょう。しかしその極...
健康寿命 親の介護から考える自分の未来。健康寿命の重要性と、親子で無理なく始める人生設計
親の介護に直面したとき、多くの人が初めて老いや健康について深く考えさせられます。昨日まで当たり前にできていたことが、ある日突然できなくなる。その現実を目の当たりにしたとき、私たちは単に長く生きることだけではなく、いかに自立して健やかに暮らす...
美容 白湯とお湯の違いとは？正しい作り方と体に嬉しい効果を解説！
私たちの日常生活において、温かい飲み物は心と体をホッとさせてくれる大切な存在です。その中でも、美容や健康に関心が高い女性たちの間で長く愛され続けているのが白湯というシンプルな飲み物です。しかし、いざ日々の生活に取り入れようとしたとき、ただ水...
エクササイズ スマホの見すぎ？知らずにやってる肩こりの原因と簡単チェックリスト
私たちが生活する上で、今や手放すことができなくなった便利な道具がスマートフォンです。朝起きてから夜眠る直前まで、画面に目を向けている時間は以前と比べて驚くほど長くなっています。しかしその便利さの裏側で、首や肩の重だるさといった不快な症状に悩...
健康 寝だめよりスッキリ！話題のアクティブレストとは？ 効果的なやり方を徹底解説
休日にたっぷり寝たはずなのに、月曜日の朝に体が重くてだるい。そんな経験をしたことがある方は少なくないでしょう。疲れをとるためにはとにかく横になって休むのが一番だと思われがちですが、実はその休養方法が逆に疲労感を長引かせている原因かもしれませ...