健康 頭痛に悩まされている方へ。あなたの頭痛の原因と向き合う方法
突然襲ってくるつらい頭痛に、日々の生活を妨げられてはいませんか。仕事や勉強に集中できなかったり、楽しみにしていた予定を諦めたりと、頭痛がもたらす影響は計り知れません。一口に頭痛といっても、その原因や種類は人それぞれです。ご自身の頭痛がどのタ...
健康 
エクササイズ 体重が減っても体つきが変わらないのはなぜ？体脂肪の役割と効果的な減らし方
ダイエットに励み、食事に気を使い、運動も始めた。体重計の数字は着実に減っているのに、鏡に映る自分の姿は思ったほど変わっていない。そんな経験はありませんか。多くの人が直面するこの悩みの裏には、体重という数字だけでは測れない「体脂肪」の存在が大...
健康寿命 あなたは大丈夫？ 放置すると怖い生活習慣病の意外なサイン
なんだか最近疲れやすい、夜中に何度もトイレに起きてしまう、あるいは少し動いただけなのに息が切れる。多くの人が「年のせいかな」「仕事が忙しいからだろう」と見過ごしてしまいがちな、これらの些細な体の変化。しかし、それはもしかしたら、静かに進行す...
健康 もうリバウンドしない！中性脂肪の燃焼メカニズムを理解して痩せる体質へ
ダイエットを始めては挫折し、またリバウンドしてしまう。そんな経験はありませんか。多くの人が悩むこの問題の背景には、私たちの体内に蓄えられた「中性脂肪」が深く関わっています。健康診断で数値を指摘され、気になっている方も多いかもしれません。しか...
健康 【毎日飲める】コレステロール値が気になる人が飲むべき飲み物と避けるべき飲み物
健康診断の結果を見て、コレステロール値の項目に思わず目が留まった経験はありませんか。日々の生活に追われていると、つい自分の体のことは後回しになりがちですが、数値として表れるとやはり気になるものです。コレステロールと聞くと、漠然と健康に良くな...
メンタルヘルス 筋トレがメンタルに良いのはなぜ？ 鍵を握る「セロトニン」の正体
最近、「筋トレがメンタルに良い」という話をよく耳にするようになりました。単に身体を鍛えるだけでなく、気分が落ち込んだ時や、ストレスを感じた時にジムへ行ったり、自宅でトレーニングをしたりすると、心がスッキリするという人が増えています。しかし、...
エクササイズ 筋トレのタイミングって食前と食後、どっちが効果的？
筋トレを頑張っているのに、なかなか思うように筋肉がつかないと悩んでいませんか？トレーニングの内容はもちろん重要ですが、実は食事のタイミングがその成果を大きく左右します。筋トレの直前、直後に何を、いつ食べるかで、筋肉の成長スピードは驚くほど変...
健康寿命 看護の視点から考える「健康寿命」の延ばし方
「人生100年時代」という言葉がすっかり定着した現代、私たちはかつてないほどの長い時間を与えられました。しかし、ただ長く生きるということと、その日々を心から楽しみ、自分らしく輝きながら過ごすこととは、少し意味が違うのかもしれません。看護の現...
健康 「オメガ3」はすごい！健康と美容に効く油の選び方・使い方
「なんだか体がすっきりしない」「肌の調子が気になる」そんな風に感じていませんか。忙しい毎日の中で、特別な健康法を続けるのは難しいものです。でも、もし毎日の食事に使う「油」を少し意識するだけで、健やかさと美しさを手に入れられるとしたら、試して...
健康 季節の変わり目に負けない体へ！免疫力を高める食事術
季節の変わり目になると、「なんだか体がだるい」「風邪をひきやすい」と感じることはありませんか。それは、気温や気圧の変化によって自律神経が乱れ、免疫力が低下しているサインかもしれません。しかし、落ち込んだ免疫力は食事でしっかり立て直すことがで...