ゆるっと健康生活

日本が世界有数の長寿国であることは、誰もが知る事実です。しかし、その一方で「平均寿命」と「健康寿命」という二つの言葉の間に、見過ごすことのできないギャップが存在することをご存知でしょうか。平均寿命とは、私たちが生まれてから亡くなるまでの平均...

日々のトレーニングに励むあなたは、より効率的に筋肉を成長させたい、あるいはトレーニング後のつらい疲労を少しでも軽減したいと願っていることでしょう。その願いを叶える鍵は、意外にも私たちの身近にあるかもしれません。その成分とは、レモンや梅干しな...

「健康診断で中性脂肪の数値が高いと言われた」「お腹周りの脂肪が気になるけれど、どうしたらいいかわからない」。そう感じている方は少なくないでしょう。中性脂肪は、私たちの体に必要不可欠なエネルギー源ですが、増えすぎるとさまざまな健康リスクを引き...

自分を信じ、前向きに進んでいく力となる「自己肯定感」。この言葉は、現代社会を生きる私たちにとって、非常にポジティブな意味を持つものとして広く認識されています。しかし、何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざがあるように、自己肯定感...

現代社会では、仕事や人間関係、経済的な問題など、さまざまなストレスに直面する機会が多くあります。ストレスは心の健康だけでなく、私たちの体の健康にも大きな影響を及ぼします。特に「ストレスホルモン」と呼ばれる特定のホルモンが過剰に分泌されると、...

トレーニングジムで汗を流す多くの人が、筋力アップや理想の身体を目指して、日々のトレーニングに励んでいます。その際、ほとんどの人がトレーニング前に行うのが「ウォーミングアップ」です。しかし、そのウォーミングアップ、本当に正しい方法で行えている...

コレステロール値が気になっている方も多いのではないでしょうか。特に、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が高い状態が続くと、体に様々な影響を及ぼす可能性があります。自覚症状がないため見過ごされがちですが、そのリスクを知り、早めに対策を...

人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに自立し、自分らしく活動的に過ごせる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな関心事となっています。その健康寿命を大きく左右する、最も身近で重要な生活習慣が「...

「あの時、あんなことを言わなければよかった」「嫌われたかもしれない」そんな風に、誰かとのやり取りを思い出しては、心がざわついて眠れなくなる夜はありませんか。私たちは社会の中で生きている以上、他者との関わりを避けて通ることはできません。だから...

コレステロール値が気になる方へ。コレステロールは身体に必要ですが、高すぎると動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。しかし、食生活や生活習慣の見直しで改善は可能です。この記事では、コレステロールの基本知識から、今日からできる食事...