ゆるっと健康生活

身体を動かすのは好きだけれど、なかなか体脂肪が落ちないと悩む方は多いものです。ジョギングや筋トレなど、さまざまな選択肢がある中で、実はもっとも効率的で身体に優しい運動と言われているのが水泳です。水の中という特殊な環境は、私たちの身体に魔法の...

毎日の生活の中で、ふと息苦しさを感じることはありませんか。仕事や家庭、人間関係において常に全力投球を続け、気づけば自分の心が悲鳴を上げていることに耳を塞いでしまっているかもしれません。真面目で責任感の強い人ほど、休むことへの抵抗感や、立ち止...

健康診断の結果を見て、つい溜息をついてしまった経験はありませんか。特にコレステロール値が気になり始めると、大好きな食事を制限しなければならないと考え、気が重くなってしまうものです。しかし、健康を守るための食生活は、決して苦行である必要はあり...

これから筋トレを始めようと決意したとき、あるいはジムに通い始めたばかりの時期に、誰もが一度は直面する素朴な疑問があります。それは、一体何回の動作を繰り返せば、自分の身体は変わってくれるのかという点です。インターネットや雑誌を見れば、10回×...

鏡の中に映る自分の顔を眺めたとき、ふとした瞬間に以前よりもシワが深く刻まれていたり、肌の色が土色にくすんでいたりすることに気づき、愕然とした経験はないでしょうか。高い化粧水や美容液を塗り重ねても、エステに通って贅沢なケアを施しても、なぜか肌...

40代を迎える頃から、多くの女性が心身に微妙な変化を感じ始めます。その中でも特に戸惑いを感じさせるのが、これまでのリズムとは異なる生理の変化ではないでしょうか。経血の量が増えたり、周期が不規則になったりと、自分自身の体が思うようにコントロー...

健康診断の結果を見て、血圧の数値にため息をついた経験がある方は少なくないでしょう。高血圧の改善には運動が不可欠であると分かっていても、忙しい日常の中で息が切れるような激しいトレーニングを取り入れるのは、心理的にも身体的にも高いハードルとなり...

人生の秋を迎え、あるいはこれからの長い道のりを思うとき、私たちの願いは共通して一つに集約されます。それは、ただ長生きをするのではなく、いつまでも自分の足で歩き、好きな場所へ行き、美味しいものを自分の歯で味わうという、健やかで自立した暮らしを...

現代を生きる私たちは、目まぐるしく変化する環境の中で、常に何かに追われるような感覚を抱いています。スマートフォンからは絶え間なく通知が届き、仕事や人間関係の悩みが頭を離れず、気が休まる暇がありません。ふとした瞬間に、過去の失敗を悔やんだり、...

毎月訪れるあの重苦しい痛みや、何も手につかなくなるほどの不快感。多くの女性が生理痛を避けることのできない宿命のように受け入れ、鎮痛剤を手放せない日々を過ごしています。しかし、近年、筋トレというアプローチがその苦しみから解放されるための鍵であ...