エクササイズ 「痩せない…」はもう卒業！ウォーキングに筋トレをプラスして脂肪燃焼効果を最大化
毎日コツコツとウォーキングを続けているのに、期待していたほど体重が減らない、見た目の変化が感じられない。そんな悩みを抱えていませんか。健康のために始めたウォーキングが、いつしか「痩せない」というストレスに変わってしまうのは、非常にもったいな...
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健康 なぜ、中性脂肪が高いと痛風になるのか？意外と知らない真実
健康診断の結果を見て、「中性脂肪」の数値の高さにため息をついた経験はありませんか。多くの人が肥満や動脈硬化のリスクとして認識している中性脂肪ですが、実はそれだけではありません。風が吹いただけでも激痛が走ると言われる「痛風」。この二つの間には...
メンタルヘルス 一人時間の達人になる！ 忙しい毎日に効く「大人の気分転換術」
めまぐるしく過ぎていく日々の中で、私たちは常に誰かと繋がり、多くの情報に囲まれて生きています。仕事や家庭、人間関係の中で自分の役割を全うしようと奮闘するあまり、気づけば心も体も疲れ果てていた、そんな経験はありませんか。そんな現代社会を生きる...
健康 あなたは大丈夫？高コレステロールの原因と放置するリスク
健康診断の結果を見て、「LDLコレステロール値が高めですね」と指摘された経験はありませんか。特に自覚症状がないため、つい後回しにしてしまいがちなこの問題ですが、実は私たちの健康を静かに脅かす「サイレントキラー」とも呼ばれています。コレステロ...
健康寿命 DHAとEPAの違いは？多忙なあなたのための賢い摂取法
毎日仕事や家事に追われ、自分の健康を後回しにしがちなあなたへ。健康診断の結果に一喜一憂したり、以前よりも疲れやすくなったと感じたりすることはありませんか。「体に良い油」として注目されるDHAやEPAという言葉を、テレビや雑誌、食品のパッケー...
健康寿命 気持ちを上向きに！メンタルヘルスから考える健康寿命の延ばし方
「人生100年時代」という言葉を耳にする機会が増え、多くの人がただ長生きするだけでなく、心身ともに自立し、自分らしくいきいきと過ごせる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかに関心を寄せています。これまで健康寿命といえば、運動習慣や食生活...
健康寿命 実は知ってるようで知らない？健康寿命と生活習慣の深い関係
「人生100年時代」という言葉が現実味を帯びてきた現代、私たちはただ長く生きることだけでなく、いかに自分らしく、生き生きとした毎日を送れるかという「質の高い長寿」に関心を寄せるようになりました。その中心的な考え方となるのが「健康寿命」です。...
メンタルヘルス なぜ気分転換が必要なの？ストレスと上手に付き合うためのヒント
私たちは日々、仕事や人間関係、様々な情報に囲まれて生活しています。知らず知らずのうちに心や体には疲れが溜まり、ふとした瞬間に「なんだか気分が晴れないな」と感じることは誰にでもあるのではないでしょうか。そんな時、多くの人が自然と行っているのが...
健康 「体内時計」って何？ 仕組みと、超簡単な整え方を解説します
なんだか最近、夜になっても目が冴えてしまったり、逆に朝すっきりと起きられなかったりすることはありませんか。あるいは、日中に強い眠気に襲われて、仕事や勉強に集中できないと感じることもあるかもしれません。これらの不調は、単なる疲れや気合の問題で...
エクササイズ 自転車でダイエットは可能？運動効果を高めるために知っておきたいこと
ダイエットを始めようと思っても、厳しい食事制限や激しい運動はなかなか続かないものです。そんな悩みを抱えるあなたにこそおすすめしたいのが、身近な移動手段である自転車を活用したダイエットです。風を感じながら景色を楽しむサイクリングは、辛いトレー...