ゆるっと健康生活

ダイエットを決意した多くの人が、まず「運動を始めよう」と考えます。そして、どれくらいの運動時間を確保すれば良いのだろうかと悩むのではないでしょうか。しかし、ただ闇雲に長い時間運動をすれば痩せるというわけではありません。大切なのは、あなたのラ...

「人前で話すのが怖い」「理由もなく胸がドキドキする」「何度も同じことを確認しないと気が済まらない」。もし、こうした強い不安や恐怖心が原因で、日常生活に支障をきたしているなら、それは不安障害かもしれません。この記事では、不安障害の基本的な知識...

健康診断で「中性脂肪」の数値が気になったことはありませんか？高めだとわかっていても、特に自覚症状がないため、つい放置してしまいがちです。しかし、中性脂肪が高い状態は、静かに進行し、やがて心臓病や脳卒中といった命に関わる病気のリスクを高める可...

ふとした瞬間に「どうせ私なんて」という言葉が、心の内でこだますることはありませんか。他人と自分を比べて落ち込んだり、自分の欠点ばかりが気になってしまったり。そのように自分を卑下してしまう気持ちは、自己肯定感の低さが原因かもしれません。自己肯...

ダイエット中に襲ってくる、甘いものへの抑えがたい欲求。それは決して意志が弱いからではありません。身体のメカニズムや心の状態が深く関係しているのです。この記事では、ダイエット中に甘いものが欲しくなる理由を解説し、罪悪感なく甘いものを楽しむため...

はじめに：なぜ「ぐっすり眠れない」のか？「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても体がだるい」「寝つきが悪くて、つい夜更かししてしまう」──もしあなたがこんな悩みを抱えているなら、毎日の睡眠の質に満足していないのかもしれません。現代社会は...

人生100年時代といわれる現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、その生涯を自分らしく、活動的に過ごしたいと願っています。しかし、その願いを脅かす存在として「ロコモティブシンドローム」という言葉を耳にしたことはあるでしょうか。これは、加齢な...

はじめに：忙しい現代人こそ「睡眠の質」が大切！日々の仕事や家事に追われ、「もっと時間が欲しい！」「休日は寝てばかりいる」と感じることはありませんか？ 現代社会を生きる私たちは、何かと忙しく、ついつい睡眠時間を削りがちです。しかし、ただ単に長...

「血圧が低いのは体質だから仕方ない」と諦めていませんか？しかし、朝起きるのが辛い、立ち上がるとクラっとする、一日中だるさが抜けないといった症状は、生活の質を大きく低下させる要因になり得ます。低血圧は、高血圧ほど注目されることは少ないですが、...

「最近、肩がいつもガチガチで、何をしても楽にならない…」。もしあなたが40代後半から50代にかけて、そんな悩みを抱えているのなら、それはもしかしたら更年期のサインかもしれません。単なる疲れや姿勢の悪さだけでなく、ホルモンバランスの変化が肩こ...