健康 「口の渇き」は更年期のサインかも？自律神経の乱れを整えて潤いを取り戻す方法
朝起きたときに口の中がネバネバして不快感を覚えたり、日中に何度も水を飲んでいるのに喉の渇きが癒えなかったりすることはありませんか。もしあなたが40代から50代の年齢層にあり、このような症状を感じているのであれば、それは単なる水分不足ではない...
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メンタルヘルス 今日からできる！浅い睡眠を卒業するための「寝る前10分」ルーティン
朝、目覚まし時計の音が鳴り響いたとき、あなたはどのような気分で一日を迎えているでしょうか。布団に入っていた時間は十分なはずなのに、体中に鉛のような重さが残っていたり、頭がぼんやりとしてスッキリ起きることができないと感じていたりするかもしれま...
健康寿命 平均寿命と健康寿命の差を埋める。看護ケアがもたらす質の高い老後
私たちは誰しも、人生の最期まで笑顔で元気に過ごしたいと願うものです。ニュースなどで平均寿命が延びたという話題を耳にするたびに、長生きできることへの喜びを感じる一方で、寝たきりや介護が必要な状態が長く続くことへの不安を感じることはありませんか...
エクササイズ あなたの体重、本当に体脂肪？ 水分量の変化を知って正しくダイエット
昨晩はあんなに食事を我慢して運動も頑張ったのに、翌朝体重計に乗ってみると数字が増えているという経験はないでしょうか。あるいは、週末に少し食べ過ぎただけなのに、月曜日には驚くほど体重が増加していて絶望したことがあるかもしれません。しかし、どう...
健康 「何をしてもダメ」と諦める前に！皮下脂肪が頑固に居座る意外な原因
ダイエットを頑張っているのに、お腹周りや太もも、二の腕の「皮下脂肪」だけがどうしても落ちない。食事制限も運動も試したけれど、鏡に映る姿は変わらず、「何をしてもダメなんだ」と諦めかけていませんか。その頑固な皮下脂肪が落ちないのには、あなたの努...
エクササイズ 「つらい」を「楽しい」に変える！筋トレを継続するためのメンタル術
多くの人が一度は挑戦する筋力トレーニング。理想の体型を目指して意気揚々と始めたものの、気づけばジムから足が遠のき、部屋の隅に置かれたダンベルが物悲しく輝いている。そんな経験はありませんか。筋トレを続けることは、決して簡単なことではありません...
その他 【知っておきたい】 生活習慣病に特化した保険は本当に必要？
健康診断の結果が届くたび、血圧や血糖値の数値に一喜一憂していないでしょうか。中高年期にさしかかると、生活習慣病という言葉が急に身近な問題として迫ってきます。自分は大丈夫と思っていても、日々の忙しさの中で食生活や運動習慣が乱れがちな現代人にと...
健康寿命 あなたは大丈夫？健康寿命を縮めるNG習慣と長寿の秘訣
日本が世界有数の長寿国であることは広く知られています。しかし、単に長く生きるだけでなく、最期の瞬間まで自分らしく、心身ともに自立した生活を送りたいと願う人が増えています。この「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」こそが...
メンタルヘルス 夜になると不安になるあなたへ。一人でも心穏やかに過ごすためのヒント
日が落ちて辺りが静まり返ると、日中は懸命に抑え込んでいたはずの焦りや、言葉にしがたい漠然とした不安が、まるで霧のように胸に広がり始める。そんな経験はありませんか。一人きりの夜、スマートフォンの光だけが煌々と輝く部屋で、どうしようもない孤独感...
エクササイズ 血圧対策ウォーキングに必須！効果を最大化する「脈拍を意識した歩き方」
健康診断などで血圧の数値を指摘され、何か対策を始めなければと感じている方は多いのではないでしょうか。日々の生活の中で手軽に始められる健康法として、多くの方が思い浮かべるのがウォーキングでしょう。しかし、ただ何となく歩いているだけでは、その効...