ゆるっと健康生活

現代社会は、ストレスに満ち溢れています。仕事や人間関係、将来への不安など、私たちの心身は常に様々なプレッシャーにさらされています。そんなストレス社会を生き抜くために、私たちが注目したいのが「幸せホルモン」の存在です。幸せホルモンとは、脳内で...

健康診断でコレステロール高値を指摘され、運動が必要と言われたけれど、苦手で続かない…そんな方は多いでしょう。ハードなトレーニングは不要です！この記事では、運動が苦手な方でも無理なく続けられる、日常生活でできるコレステロール対策の運動方法と、...

日本は世界有数の長寿国として知られています。しかし、単に長生きするだけでなく、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を示す健康寿命をいかに長く保つかが、近年ますます重要視されています。平均寿命と健康寿命の間には、男性で...

健康診断でコレステロール値が高いと指摘され、将来の健康が不安な方は少なくありません。悪玉（LDL）コレステロールの増加は動脈硬化リスクを高めるため、食生活の見直しは喫緊の課題です。手軽な「豆乳」が、コレステロール対策に良いと聞いたことはあり...

髪の毛の悩みは尽きないもの。特に抜け毛やパサつきは、見た目の印象を大きく左右するため、多くの方が悩んでいます。そんな髪の悩みに、近年注目されているのが「オメガ3脂肪酸」です。この記事では、オメガ3が髪の毛にどのような効果をもたらすのか、そし...

私たちの活動エネルギーの源、それは血液中のブドウ糖、すなわち「血糖値」です。食事から摂取した炭水化物は体内で分解されブドウ糖となり、全身の細胞へ運ばれます。血糖値は常に変動していますが、健康な状態では一定範囲に保たれています。しかし、そのバ...

情報過多な現代社会において、デジタルデバイスは私たちの生活に欠かせないものとなりました。しかし、その便利さの裏側で、私たちは常に情報に晒され、心身ともに疲弊している可能性もあります。そこで今回は、週末を利用して手軽にできるデジタルデトックス...

「なんだか自分に自信がない」「いつも周りの目が気になる」このように感じたことはありませんか？それらの感情の根底には、「自己肯定感」という心の状態が深く関わっています。自己肯定感は、私たちが自分自身をどのように捉え、価値を認めているかという感...

近年、「健康寿命」という言葉をよく耳にするようになりました。単に長生きするだけでなく、心身ともに健康で自立した生活を送れる期間を指します。この健康寿命を延ばすために、私たち自身ができることの一つとして注目されているのが「セルフメディケーショ...

「10年後、20年後も、旅行に行ったり、趣味を楽しんだり、家族と笑い合ったり...そんな元気な自分でありたい。」誰もが願う未来の姿ではないでしょうか。寿命が延びたいま、いかに健康な状態で長く生きるか、「健康寿命」を延ばすことが非常に重要視さ...