ゆるっと健康生活

「最近お腹周りが気になる」「ズボンがきつくなった」と感じている方、もしかしたらそれは「内臓脂肪」が増えているサインかもしれません。私たちの体には様々な場所に脂肪が蓄えられますが、中でも内臓の周りに付く脂肪は、見た目の問題だけでなく、健康に深...

「体脂肪が増えてきたけれど、どの種類が問題なのかしら？」と心配になる方もいるでしょう。<br />また、「内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの？」と疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。体脂肪についての知識を深めることで、健康的に体を引...

現代はデジタルツールが生活に欠かせませんが、「情報に追われる」「スマホがないと落ち着かない」など、デジタル疲れを感じていませんか？知らず知らずのうちに心身が疲弊している人も少なくありません。そこで注目されているのが「デジタルデトックス」。言...

日々の忙しさの中で、気づけば体に蓄積されている疲労。どれだけ寝ても疲れが取れない朝からだるさを感じるといった悩みを抱えている方は少なくないでしょう。疲労は、単に体の怠さとしてだけでなく、集中力の低下や判断力の鈍化など、様々な形で私たちのパフ...

多くの方が、日々の生活の中で「ああ、またストレスで食べ過ぎてしまった」と後悔した経験をお持ちではないでしょうか。気づけば体重が増え、いわゆる「ストレス太り」に陥ってしまうのは、決して珍しいことではありません。しかし、なぜ私たちはストレスを感...

筋トレを始めたけれど、どうも成果が出ない...。もしかしたら、トレーニング前のウォーミングアップが原因かもしれません。ウォーミングアップは単なる準備運動ではありません。適切に行うことで、筋トレの効果を飛躍的に高め、怪我のリスクを大幅に減らす...

現代社会で生活していると、多かれ少なかれ誰もがストレスを感じる瞬間があります。仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安など、ストレスの原因は様々です。ストレスを全く感じずに生活することは難しいかもしれませんが、大切なのはストレスを溜...

人生100年時代、心身ともに健康で自立した生活を送る「健康寿命」が重要です。この健康寿命を脅かす大きな要因が「認知症」ですが、日々の「脳活」でリスクを減らし、進行を遅らせることが期待できます。本記事では、健康寿命と認知症の関係、そして認知症...

40代・50代になり、「疲れやすい」「体が重い」「気分が晴れない」…更年期による不調かもしれません。女性ホルモンの変化で心身に様々な影響が出やすく、「仕方ない」と諦めている方もいるでしょう。しかし、これらの「なんとなく不調」に「筋トレ」が効...