ゆるっと健康生活

私たちの食生活において、ご飯やパン、麺類といった炭水化物は非常に身近な存在です。近年、ダイエットや健康志向の高まりから、炭水化物の摂取を控える「糖質制限」が注目を集め、炭水化物をまるで悪者のように扱う風潮も見られます。しかし、炭水化物は本当...

季節の変わり目になると、決まって喉の調子が悪くなる。周りの同僚が元気に仕事をしている中で、自分だけがマスクを手放せない。そんな経験はありませんか。何を隠そう、これは数年前までの私の姿です。当時は「自分はもともと体が弱いから仕方ない」と諦めて...

健康診断の結果を見て、少しだけ憂鬱な気分になっていませんか？特に「コレステロール」の項目に印がついていると、日々の食生活を見直さなければ、と感じる方も多いかもしれません。しかし、厳しい食事制限や慣れない運動をいきなり始めるのは、なかなかにハ...

現代社会は、情報が絶え間なく流れ込み、人との関わり方も多様化するなど、私たちを取り巻く環境は日々変化しています。そのような中で、心の健康、すなわちメンタルヘルスを良好に保つことは、誰もが自分らしく、充実した毎日を送るために非常に重要です。し...

最近、テレビや雑誌、インターネットなどで「腸活」という言葉を耳にする機会が増えたと感じませんか。なんとなく体に良さそうというイメージはあっても、具体的にどのような活動で、どんな効果が期待できるのか、詳しく知らない方も多いかもしれません。実は...

美しい体、健康的な毎日、自分への自信。筋力トレーニング、いわゆる筋トレは、私たちの人生をより豊かにしてくれる素晴らしい習慣です。しかし、「今年こそは」と意気込んでジムに入会したり、宅トレ用の器具を揃えたりしたものの、いつの間にか足が遠のき、...

私たちの生活は、知らず知らずのうちに体に負担をかけていることがあります。特に食生活の乱れや運動不足は、静かに血管の健康を蝕んでいるかもしれません。健康診断の結果を見て、少し気になる数値があったり、年齢と共に体の変化を感じ始めたりする方も多い...

「健康のために運動を始めよう」と思い立ったとき、多くの人が最初に悩むのが「いつ運動するか」という問題ではないでしょうか。やる気はあっても、朝の忙しい時間を使うべきか、それとも一日の終わりに疲れた体に鞭打つべきか。ライフスタイルが多様化する現...

健康診断の結果を見て、多くの人が気にするのはコレステロールや中性脂肪の「高い」数値ではないでしょうか。しかし、もしあなたの結果表で中性脂肪の項目が基準値よりも「低い」と示されていたら、どのように感じますか。「低いなら問題ないのでは？」と、つ...

人生100年時代といわれる現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、その生涯をいかに自分らしく、活動的に過ごせるかという「健康寿命」に関心を持つようになりました。健康寿命とは、介護などの助けを借りずに、自立して日常生活を送れる期間のことです。...