ゆるっと健康生活

中性脂肪が高めだと指摘されると、多くの人は油物を控えたり、主食の量を減らしたりといった食事制限に乗り出します。しかし、毎日どれほどストイックに食事を管理していても、夜の睡眠が十分に取れていなければ、その努力は水の泡になってしまうかもしれませ...

私たちの周りには、不思議なほどエネルギッシュで、毎日をはつらつと過ごしている人がいます。激務に追われているはずなのに、笑顔を絶やさず新しいことにもどんどん挑戦していくその姿を見ると、特別なサプリメントを飲んでいるのではないか、特別な才能があ...

タバコをやめたいと強く願いつつも、いざやめると体重が増えてしまうのではないかという不安から、なかなか最後の一歩を踏み出せない方は数多くいらっしゃいます。世間ではタバコをやめると必ず太るという噂がまことしやかに囁かれていますが、それは決して誰...

最近、どれだけ水を飲んでも喉の渇きが収まらず、不快な思いをしていないでしょうか。季節の変わり目や空気が乾燥している時期でもないのに、常に口の中がパサパサしていると感じる方は決して少なくありません。実はその不快な症状、年齢を重ねるにつれて訪れ...

日本は長寿国として知られ、平均寿命は延び続けていますが、ただ長く生きるだけでなく、自立した生活を送ることができる期間がどれほどあるのかに目を向ける必要があります。ここで重要になるのが健康寿命という概念です。平均寿命と健康寿命の間には数年から...

なんとなく身体が重だるく感じられたり、鏡で自分の姿を見たときに左右のバランスが気になったりすることはありませんか？特別な運動をしていないのに腰まわりが張ってしまったり、姿勢が悪く見えてしまったりする背景には、身体の土台である骨盤の傾きが関係...

運動や食事制限に真面目に取り組んでいるにもかかわらず、ある時期を境にぴたりと体重や体脂肪が落ちなくなる現象は、多くのダイエッターを悩ませる大きな壁です。最初のうちは順調に変化していた身体が動きを止めてしまう停滞期は、モチベーションを著しく低...

私たちは誰もが、いつまでも元気で若々しく、自分の足で歩き、好きな場所へ出かけ、美味しいものを味わいながら充実した毎日を送りたいと願っています。医療技術の進歩により平均寿命は右肩上がりに延びていますが、単に長く生きるだけでなく、介護や人の助け...

デスクワークの最中にどうしても集中力が続かず、何度もスマートフォンの画面を眺めてしまったり、ささいな仕事に予想以上の時間がかかってしまったりすることはありませんか。多くの人は、このような状態を自分の気合や根性が足りないせいだと考えて自分を責...

毎月訪れる生理の周期に合わせて、体や心が重く引きずられるような感覚を抱く女性は少なくありません。下腹部の鈍い痛みや腰の重さ、そして頭がすっきりとしない独特のだるさは、日常生活のパフォーマンスを大きく低下させる原因となります。これまでは痛みが...