エクササイズ 夜更かしは太る？肥満リスクを高める最悪の睡眠習慣
「夜更かしをすると太る」という話を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。単なる都市伝説のように聞こえるかもしれませんが、実はこの言葉には科学的な根拠がしっかりと存在します。忙しい現代社会において、睡眠時間を削って仕事や趣味に時間を...
エクササイズ 健康 人生100年時代を健やかに。将来の健康のために今から始めたい運動のメリット
人生100年時代といわれる現代、私たちはかつてないほど長い時間を生きるようになりました。しかし、ただ長く生きるだけでなく、その長い時間をいかに自分らしく、笑顔で過ごせるかが大切なのではないでしょうか。好きな場所へ自分の足で出かけ、美味しいも...
健康 集中力アップにも！脳を活性化させる低GI食品の効果とは？
「ゆるっと健康生活」を心がけていると、体の調子だけでなく、日中の集中力や頭の冴えも気になってきませんか。ランチの後に急に眠くなったり、夕方になると頭が働かなくなったり。その悩みの原因は、もしかすると「血糖値」の乱れにあるかもしれません。実は...
健康寿命 「老けない体」を作る鍵は食事にあり！健康寿命をぐっと伸ばす秘密
人生100年時代と言われる現代、ただ長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかに関心が高まっています。誰もが願う「いつまでも若々しく、元気でいたい」という思い。その実現の鍵を握ってい...
健康寿命 今日からできる！健康寿命を延ばすための効果的な取り組み5選
平均寿命が延び続ける現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、いかに元気に、自立して生活できる期間を延ばすか、という点に注目するようになりました。この「元気に自立して生活できる期間」こそが「健康寿命」です。残念ながら、現在の日本では平均寿命と...
健康 免疫力アップに効く！毎日の運動習慣で病気に負けない体づくり
季節の変わり目や新しい環境での生活、日々のストレスなど、私たちの周りには体調を崩すきっかけが溢れています。風邪をひきやすかったり、一度体調を崩すとなかなか治らなかったりするのは、もしかしたら「免疫力」が低下しているサインかもしれません。免疫...
健康 「オメガ3油」とは？ 健康効果と正しい摂り方、おすすめの食品を徹底解説
「オメガ3油」という言葉を、健康に関心のある方なら一度は耳にしたことがあるかもしれません。体に良い油として、テレビや雑誌で特集されることも多いですが、具体的にどのようなもので、私たちの体にどういった恩恵をもたらしてくれるのでしょうか。脂質、...
メンタルヘルス 「なんかだるい」を即解消 家の中から一歩も出ずにリフレッシュする方法
在宅ワークや休日、家の中で過ごす時間が増えると、特に何もしていないはずなのに「なんかだるい」と感じることはありませんか。外に出かけるのは億劫だけど、このモヤモヤした気分をなんとかしたい。そう思う方は少なくないはずです。「ゆるっと健康生活」を...
メンタルヘルス 描いてリフレッシュ！気分転換のためのイラスト活用法5選
日々の生活の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまうことがあります。なんとなく気分が晴れない、頭がぼんやりすると感じたとき、あなたはどうやって気分転換をしていますか。音楽を聴いたり、運動をしたり、美味しいものを食べたりと...
健康 実はすごい！食物繊維が多い食べ物を食生活に取り入れるメリット
食物繊維。この言葉を聞いて、多くの人が便秘解消や、なんとなく体に良いもの、といった漠然としたイメージを持つかもしれません。しかし、その力は私たちが想像している以上に、深く、そして広範囲にわたって私たちの健康を支えてくれています。日々の食生活...