ゆるっと健康生活

ダイエットやボディメイクを志す多くの人が、炭水化物を最大の敵として警戒する傾向にあります。ご飯やパンを口にすると、それがすぐに余分な脂肪に変わって蓄積されてしまうという恐怖感から、極端に主食を抜く人は後を絶ちません。しかし、筋肉を大きく育て...

体を大きくし、筋肉量を増やす「バルクアップ」の期間において、最も重要になるのが摂取カロリーのコントロールです。筋肉は、食事から得たエネルギーと栄養素を材料にして作られます。もし、一日に消費するカロリーよりも食事から摂取するカロリーが少ない状...

四十代という人生の折り返し地点に差し掛かると、私たちの体には少しずつ変化が訪れます。若い頃と同じような生活を続けているつもりでも、年に一度の健康診断の時期が近づくにつれて、心の中に小さな不安が芽生える方は多いのではないでしょうか。とくに血管...

健康診断の報告書を受け取ったとき、多くの人が真っ先に目を向けるのが血液検査の欄に並ぶ様々な数値です。その中でも、血液中の油分の状態を示す項目に基準値を超える印がついていると、一体自分の体の中で何が起きているのかと不安になるものです。脂質異常...

毎日しっかり休んでいるはずなのに体が重く、理由もなく気分が落ち込んでしまう。そんなはっきりとした原因がわからない不調に悩まされていませんか。年齢を重ねるにつれて感じる心身の違和感は、もしかすると人生の折り返し地点で訪れる自然な変化のサインか...

ダイエットを決意しては挫折を繰り返し、以前よりも体重が増えてしまうという負の連鎖に悩む方は少なくありません。極端に食事の量を減らすだけの減量方法は筋肉を大きく削ぎ落としてしまい、結果として太りやすい体質を作り出してしまうからです。この悲しい...

ダイエットを決意したものの激しい運動は苦手で長続きしないと悩む方は非常に多くいらっしゃいます。ジムに入会しても数回通っただけで足が遠のいてしまったりランニングシューズを買ったまま靴箱の奥にしまっていたりといった経験を持つ方は決してあなただけ...

更年期という言葉を聞いて、身体のほてりや突然の汗といった体の変化を思い浮かべる方は多いかもしれません。しかし、それ以上に私たちを深く悩ませるのが、理由もなく訪れる気分の落ち込みや、コントロールできないイライラといったメンタルの不調です。これ...

毎日の美容や健康のために温かい飲み物を意識して選んでいる方は非常に多いのではないでしょうか。冷たい飲み物は体を冷やしてしまうからと、意識的にお湯を飲んでいるつもりでも、実はそれが本来の力を十分に発揮していないかもしれません。美容に関心の高い...

甘くて瑞々しい果物は、私たちの心と体を満たしてくれる素晴らしい自然の恵みです。しかし、ダイエット中の方や体脂肪を気にする方の中には、果物は甘いから太る原因になるのではないかと敬遠している方も非常に多いのではないでしょうか。たしかに果物には糖...