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ダイエットを始めようと決意したものの、運動にどれくらいの時間を割けば良いのか、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。やみくもに長時間運動するだけでは、期待する効果が得られなかったり、途中で挫折してしまったりすることも少なくありません。大切...

健康診断の結果を見て、悪玉コレステロールの数値にため息をついた経験はありませんか。食生活の欧米化や運動不足などにより、コレステロールの問題は多くの現代人にとって他人事ではありません。そんな中、健康維持に役立つ成分として注目されているのが「オ...

なんだか最近、イライラするとつい甘いものに手が伸びてしまう。仕事のプレッシャーで、夜中にお腹が空いていないのに何かを口にしてしまう。そんな経験はありませんか。それは、あなたの意志が弱いからではありません。もしかしたら、「ストレス肥満」という...

健康的な体を手に入れたい、理想のボディラインを目指したいと考えたとき、多くの人が思い浮かべるのが「ウォーキング」と「筋トレ」ではないでしょうか。どちらもダイエットや健康増進に効果的な運動として知られていますが、実はこの二つを正しく組み合わせ...

近年、健康寿命という言葉が注目を集めています。単に長生きするだけでなく、心身ともに健康な状態で自立した生活を送れる期間を指す健康寿命を延ばすことは、誰もが願うことでしょう。その実現のために、日々の生活の中で手軽に始められる効果的な「脳活」習...

私たちは誰しも、理由がはっきりしない漠然とした不安に襲われることがあります。それは、将来への漠然とした心配であったり、なんとなく感じる落ち着かない気持ちであったり、その形は様々です。現代社会は情報過多であり、先の見えない状況も多いため、そう...

長い間勤め上げた会社を定年退職し、いよいよ待ちに待ったセカンドライフの始まりです。しかし、時間的なゆとりができた一方で、「これから何をしようか」「健康に過ごせるだろうか」といった漠然とした不安を感じる方も少なくないのではないでしょうか。定年...

筋トレを始める前に、ついつい飛ばしてしまいがちなウォーミングアップ。「早くトレーニングを始めたい！」という気持ちも分かりますが、ウォーミングアップは筋トレの効果を最大化し、怪我のリスクを減らすために非常に重要なプロセスです。特に筋トレ初心者...

「どうせ自分なんて…」「また失敗するかもしれない…」そんな風に、自分に自信が持てず、一歩を踏み出すことをためらってしまうことはありませんか。自己肯定感は、私たちの心のあり方や行動に大きな影響を与える、いわば「心の土台」です。この土台がしっか...