その他 生産性アップにも繋がる！デスクワークの健康問題を乗り越えるヒント
現代社会において、デスクワークは多くの職業で中心的な働き方となっています。しかし、長時間座り続けることは、私たちの心身に様々な影響を及ぼす可能性があります。肩こりや腰痛、眼精疲労といった身体的な不調から、ストレスや集中力の低下といった精神的...
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健康寿命 趣味・ボランティア・就労…多様な社会参加で健康寿命をデザインしよう
私たちが目指す豊かな人生とは、単に長く生きることだけではなく、心身ともに健康で活動的に過ごせる期間をできるだけ長く保つことではないでしょうか。ここで重要になるのが、「健康寿命」という考え方です。平均寿命が生まれてから亡くなるまでの年数を示す...
メンタルヘルス ストレス太りとはサヨナラ！食べ過ぎを防ぐメンタル＆食事術
多くの方が、日々の生活の中で「ああ、またストレスで食べ過ぎてしまった」と後悔した経験をお持ちではないでしょうか。気づけば体重が増え、いわゆる「ストレス太り」に陥ってしまうのは、決して珍しいことではありません。しかし、なぜ私たちはストレスを感...
エクササイズ 筋トレ効果を最大化！正しいウォーミングアップ方法とは？
筋トレを始めたけれど、どうも成果が出ない...。もしかしたら、トレーニング前のウォーミングアップが原因かもしれません。ウォーミングアップは単なる準備運動ではありません。適切に行うことで、筋トレの効果を飛躍的に高め、怪我のリスクを大幅に減らす...
エクササイズ 痩せるなら食前？食後？運動タイミングで変わるダイエット効果
多くの人が一度は抱える悩み、それはダイエットのために運動を始めたけれど、「一体いつ運動するのが一番効果的なのだろう？」という素朴な疑問ではないでしょうか。せっかく貴重な時間を使って運動するなら、少しでも効率よく効果を実感したいと考えるのは当...
健康 中性脂肪が高い原因と対策！注意すべき生活習慣とは？
健康診断で「中性脂肪が高い」と指摘され、気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。中性脂肪は私たちの体に蓄えられる脂肪の一種であり、エネルギー源として重要な役割を果たします。しかし、これが基準値を超えて増えすぎると、様々な健康リス...
健康寿命 「健康寿命」とサヨナラ？隠れ「ストレス」の危険性
私たちの誰もが願う「健康で長生き」。しかし、その道のりには見過ごされがちな落とし穴が存在します。特に、日々の生活に潜む「ストレス」は、知らず知らずのうちに大切な健康寿命を蝕んでいるかもしれません。この記事では、普段意識しにくい「隠れストレス...
エクササイズ 知らないと損！ウォーキングで結果を出すための正しい歩き方
「とりあえず歩けばいいんでしょ？」と思いがちなウォーキング。しかし、実は「歩き方」一つで、その効果には大きな差が生まれることをご存知でしょうか？せっかく時間を使ってウォーキングをするなら、最大限の効果を得たいですよね。この記事では、意外と知...
その他 【睡眠時間の理想】質を上げるための簡単ポイントとは？
質の高い睡眠は、日々の健康と幸福に不可欠です。しかし、「理想的な睡眠時間とは？」「どうすれば睡眠の質を上げられるの？」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。本記事では、理想的な睡眠時間とその個人差、そして今日から実践できる睡眠の質...
エクササイズ お腹の脂肪を落とす筋トレ方法！効果を実感する秘訣とは？
多くの方が悩むお腹周りの脂肪。「どうにかしてこのプヨプヨをなくしたい」「引き締まったお腹を手に入れたい」そう思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、単に腹筋運動だけをしていても、お腹の脂肪を効率的に落とすことは難しいのが現実です。お...