エクササイズ ウォーキングと筋トレの相乗効果！効率的なボディメイク術
健康的な体を手に入れたい、理想のボディラインを目指したいと考えたとき、多くの人が思い浮かべるのが「ウォーキング」と「筋トレ」ではないでしょうか。どちらもダイエットや健康増進に効果的な運動として知られていますが、実はこの二つを正しく組み合わせ...
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健康寿命 読書で健康寿命を延ばす！今日から始める「脳活」習慣
近年、健康寿命という言葉が注目を集めています。単に長生きするだけでなく、心身ともに健康な状態で自立した生活を送れる期間を指す健康寿命を延ばすことは、誰もが願うことでしょう。その実現のために、日々の生活の中で手軽に始められる効果的な「脳活」習...
メンタルヘルス 漠然とした不安の正体とは？原因を知ってスッキリ解消
私たちは誰しも、理由がはっきりしない漠然とした不安に襲われることがあります。それは、将来への漠然とした心配であったり、なんとなく感じる落ち着かない気持ちであったり、その形は様々です。現代社会は情報過多であり、先の見えない状況も多いため、そう...
その他 体内時計とは？ 健康な生活を送るための基本知識
私たちの体には、意識しなくても正確に時を刻み続ける、驚くほど精密な仕組みが備わっています。これが「体内時計」と呼ばれるものです。この内なる時計は、私たちの睡眠や覚醒のサイクルだけでなく、ホルモンの分泌、体温の変化、さらには消化や代謝といった...
健康寿命 定年後もアクティブに！健康寿命を支えるスポーツのススメ
長い間勤め上げた会社を定年退職し、いよいよ待ちに待ったセカンドライフの始まりです。しかし、時間的なゆとりができた一方で、「これから何をしようか」「健康に過ごせるだろうか」といった漠然とした不安を感じる方も少なくないのではないでしょうか。定年...
エクササイズ 【初心者必見】筋トレ前のコレだけはやろう！簡単なウォーミングアップ
筋トレを始める前に、ついつい飛ばしてしまいがちなウォーミングアップ。「早くトレーニングを始めたい！」という気持ちも分かりますが、ウォーミングアップは筋トレの効果を最大化し、怪我のリスクを減らすために非常に重要なプロセスです。特に筋トレ初心者...
メンタルヘルス 小さな成功体験が鍵！自己肯定感を高める「できた！」の積み重ね方
「どうせ自分なんて…」「また失敗するかもしれない…」そんな風に、自分に自信が持てず、一歩を踏み出すことをためらってしまうことはありませんか。自己肯定感は、私たちの心のあり方や行動に大きな影響を与える、いわば「心の土台」です。この土台がしっか...
その他 生産性アップにも繋がる！デスクワークの健康問題を乗り越えるヒント
現代社会において、デスクワークは多くの職業で中心的な働き方となっています。しかし、長時間座り続けることは、私たちの心身に様々な影響を及ぼす可能性があります。肩こりや腰痛、眼精疲労といった身体的な不調から、ストレスや集中力の低下といった精神的...
健康寿命 趣味・ボランティア・就労…多様な社会参加で健康寿命をデザインしよう
私たちが目指す豊かな人生とは、単に長く生きることだけではなく、心身ともに健康で活動的に過ごせる期間をできるだけ長く保つことではないでしょうか。ここで重要になるのが、「健康寿命」という考え方です。平均寿命が生まれてから亡くなるまでの年数を示す...
メンタルヘルス ストレス太りとはサヨナラ！食べ過ぎを防ぐメンタル＆食事術
多くの方が、日々の生活の中で「ああ、またストレスで食べ過ぎてしまった」と後悔した経験をお持ちではないでしょうか。気づけば体重が増え、いわゆる「ストレス太り」に陥ってしまうのは、決して珍しいことではありません。しかし、なぜ私たちはストレスを感...