メンタルヘルス 漠然とした不安の正体とは？原因を知ってスッキリ解消
私たちは誰しも、理由がはっきりしない漠然とした不安に襲われることがあります。それは、将来への漠然とした心配であったり、なんとなく感じる落ち着かない気持ちであったり、その形は様々です。現代社会は情報過多であり、先の見えない状況も多いため、そう...
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メンタルヘルス 
その他 体内時計とは？ 健康な生活を送るための基本知識
私たちの体には、意識しなくても正確に時を刻み続ける、驚くほど精密な仕組みが備わっています。これが「体内時計」と呼ばれるものです。この内なる時計は、私たちの睡眠や覚醒のサイクルだけでなく、ホルモンの分泌、体温の変化、さらには消化や代謝といった...
健康寿命 定年後もアクティブに！健康寿命を支えるスポーツのススメ
長い間勤め上げた会社を定年退職し、いよいよ待ちに待ったセカンドライフの始まりです。しかし、時間的なゆとりができた一方で、「これから何をしようか」「健康に過ごせるだろうか」といった漠然とした不安を感じる方も少なくないのではないでしょうか。定年...
エクササイズ 【初心者必見】筋トレ前のコレだけはやろう！簡単なウォーミングアップ
筋トレを始める前に、ついつい飛ばしてしまいがちなウォーミングアップ。「早くトレーニングを始めたい！」という気持ちも分かりますが、ウォーミングアップは筋トレの効果を最大化し、怪我のリスクを減らすために非常に重要なプロセスです。特に筋トレ初心者...
メンタルヘルス 小さな成功体験が鍵！自己肯定感を高める「できた！」の積み重ね方
「どうせ自分なんて…」「また失敗するかもしれない…」そんな風に、自分に自信が持てず、一歩を踏み出すことをためらってしまうことはありませんか。自己肯定感は、私たちの心のあり方や行動に大きな影響を与える、いわば「心の土台」です。この土台がしっか...
その他 生産性アップにも繋がる！デスクワークの健康問題を乗り越えるヒント
現代社会において、デスクワークは多くの職業で中心的な働き方となっています。しかし、長時間座り続けることは、私たちの心身に様々な影響を及ぼす可能性があります。肩こりや腰痛、眼精疲労といった身体的な不調から、ストレスや集中力の低下といった精神的...
健康寿命 趣味・ボランティア・就労…多様な社会参加で健康寿命をデザインしよう
私たちが目指す豊かな人生とは、単に長く生きることだけではなく、心身ともに健康で活動的に過ごせる期間をできるだけ長く保つことではないでしょうか。ここで重要になるのが、「健康寿命」という考え方です。平均寿命が生まれてから亡くなるまでの年数を示す...
メンタルヘルス ストレス太りとはサヨナラ！食べ過ぎを防ぐメンタル＆食事術
多くの方が、日々の生活の中で「ああ、またストレスで食べ過ぎてしまった」と後悔した経験をお持ちではないでしょうか。気づけば体重が増え、いわゆる「ストレス太り」に陥ってしまうのは、決して珍しいことではありません。しかし、なぜ私たちはストレスを感...
エクササイズ 筋トレ効果を最大化！正しいウォーミングアップ方法とは？
筋トレを始めたけれど、どうも成果が出ない...。もしかしたら、トレーニング前のウォーミングアップが原因かもしれません。ウォーミングアップは単なる準備運動ではありません。適切に行うことで、筋トレの効果を飛躍的に高め、怪我のリスクを大幅に減らす...
エクササイズ 痩せるなら食前？食後？運動タイミングで変わるダイエット効果
多くの人が一度は抱える悩み、それはダイエットのために運動を始めたけれど、「一体いつ運動するのが一番効果的なのだろう？」という素朴な疑問ではないでしょうか。せっかく貴重な時間を使って運動するなら、少しでも効率よく効果を実感したいと考えるのは当...