メンタルヘルス 「変わりたい」が叶う！悪い生活習慣をリセットして、理想の自分になる方法
毎日の生活の中で、ふとした瞬間に今の自分を変えたいと強く願うことは誰にでもあるはずです。鏡に映る自分の姿や仕事でのパフォーマンス、あるいは休日の過ごし方に満足できず、より良い状態を目指そうと決意することでしょう。しかし、長年染み付いた習慣と...
1
メンタルヘルス 
健康寿命 健康寿命と介護費用 老後の安心を左右する「予防」の経済効果
現代の日本において人生百年時代という言葉が定着しつつある中で、私たちは単に長く生きることだけではなく、いかにして心身ともに健やかな時間を過ごすかという質の問題に直面しています。長寿は本来喜ばしいことですが、それと同時に老後の生活資金や健康状...
メンタルヘルス 今日からできる！浅い睡眠を卒業するための「寝る前10分」ルーティン
朝、目覚まし時計の音が鳴り響いたとき、あなたはどのような気分で一日を迎えているでしょうか。布団に入っていた時間は十分なはずなのに、体中に鉛のような重さが残っていたり、頭がぼんやりとしてスッキリ起きることができないと感じていたりするかもしれま...
エクササイズ 「つらい」を「楽しい」に変える！筋トレを継続するためのメンタル術
多くの人が一度は挑戦する筋力トレーニング。理想の体型を目指して意気揚々と始めたものの、気づけばジムから足が遠のき、部屋の隅に置かれたダンベルが物悲しく輝いている。そんな経験はありませんか。筋トレを続けることは、決して簡単なことではありません...
メンタルヘルス 夜になると不安になるあなたへ。一人でも心穏やかに過ごすためのヒント
日が落ちて辺りが静まり返ると、日中は懸命に抑え込んでいたはずの焦りや、言葉にしがたい漠然とした不安が、まるで霧のように胸に広がり始める。そんな経験はありませんか。一人きりの夜、スマートフォンの光だけが煌々と輝く部屋で、どうしようもない孤独感...
エクササイズ もう迷わない！コンビニ・外食でも乗り切る「ダイエット夜ご飯」の選び方
ダイエットを始めると、多くの人が直面するのが「夜ご飯」の壁です。仕事で疲れて帰宅した後、自炊する気力がない日や、急な付き合いで外食になることも多いでしょう。そんな時、「ダイエット中だから何も食べない」という選択は、かえってストレスを溜め込み...
メンタルヘルス 漕いで、忘れて、また頑張る。自転車が生む「心の余裕」
目まぐるしく変化する現代社会。私たちは日々、仕事や人間関係、情報の波に追われ、知らず知らずのうちに心に重りを溜め込んでいます。ふと立ち止まった時に感じる、言葉にならない疲労感や焦燥感。そんな心の澱を洗い流し、軽やかな自分を取り戻すための一つ...
健康 食生活を見直すだけじゃダメ！高コレステロールの意外な原因とは？
「高コレステロール」と聞くと、すぐに脂っこい食事や食べ過ぎを想像しませんか。健康診断で数値を指摘され、「最近、食生活が乱れていたかな」と反省する方も多いでしょう。確かに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食事は、コレステロール値に影響を与えま...
メンタルヘルス イライラをストップ！ ストレスに強い自分を作るための解消法
現代社会を生きる私たちにとって、ストレスは避けて通れない存在かもしれません。仕事、人間関係、将来への不安など、日々感じるプレッシャーは、気づかないうちに心と体に蓄積され、イライラや焦りとなって現れます。しかし、ストレスを感じること自体が悪い...
エクササイズ 姿勢改善・体幹強化に効く！ ピラティスとは具体的にどんなエクササイズ？
現代社会において、デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、姿勢の乱れを感じている方は少なくないでしょう。猫背や反り腰、それに伴う肩こりや腰痛は、多くの人にとって共通の悩みとなっています。そんな中、身体の根本からコンディションを整え...