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「人生100年時代」と言われる現代、私たちはただ長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかというテーマに直面しています。元気に旅行へ行ったり、趣味を楽しんだり、友人と笑い合ったり。そ...

現代社会は、多くの人にとってストレスの多い環境かもしれません。仕事や人間関係、将来への不安など、心に重くのしかかる悩みは尽きることがありません。そんな時、皆さんはどのようにして心を軽くしていますか。美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いた...

日々のデスクワークや勉強、家事に追われる中で、気づけば心も体も凝り固まっていませんか。集中力が途切れたり、なんとなく気分が晴れなかったりすることは誰にでもあるものです。そんなとき、私たちはつい「時間がないから」と諦めてしまいがちです。しかし...

健康診断の結果を見て、「少し数値が高いだけ」「まだ自覚症状がないから大丈夫」と、つい後回しにしてしまっていませんか。しかし、その小さな油断が、将来のあなたの健康を大きく揺るがす引き金になるかもしれません。生活習慣病は、静かに、そして確実に私...

「運動を始めたいけれど、体力に自信がない」「きついトレーニングは苦手」そう感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそ知っていただきたいのが、今、世界中の多くの人々から支持されている「ピラティス」です。ピラティスは、激しい動きや大きな負...

「健康寿命」という言葉を、近年よく耳にするようになりました。単に長く生きることを示す平均寿命とは異なり、健康上の問題で日常生活が制限されることなく、自立して生活できる期間を指すこの言葉は、私たちの人生の質を考える上で非常に重要な指標となって...

ダイエットの成功は夜ご飯にかかっていると言っても過言ではありません。日中の食事をどんなに気をつけていても、夜ご飯の選択を間違えてしまうと、それまでの努力が水の泡になってしまうこともあります。しかし、夜ご飯をただ抜いたり、極端に量を減らしたり...

一日が終わり、ようやくたどり着いた安らぎの場所であるベッド。しかし、目を閉じても今日の出来事や明日の予定が次々と思い浮かび、かえって頭が冴えてしまう夜は誰にでもあるものです。心地よい眠りは、心と体の健康に欠かせない大切な時間です。それなのに...

健康診断の結果を見て、医師から「コレステロール値が高いですね」と指摘され、漠然とした不安を感じている方は少なくないでしょう。コレステロールという言葉はよく耳にするものの、具体的に体にどのような影響を与えるのか、なぜ数値が高くなってしまうのか...

「理想の体を手に入れたい」「健康のために運動を始めたい」そう思い立ち、筋トレに興味を持つ人は少なくありません。しかし、いざ始めようとすると「何から手をつければいいのか分からない」「ジムに行くのは少し怖い」といった不安が頭をよぎり、最初の一歩...