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なんだか気分が晴れない、理由もなくイライラしてしまう。そんな心のモヤモヤを抱えていませんか。忙しい毎日の中で、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまいがちです。しかし、その重たい気持ちを放置してしまうと、心だけでなく体にも不調...

人生100年時代と言われる現代、ただ長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかに関心が高まっています。誰もが願う「いつまでも若々しく、元気でいたい」という思い。その実現の鍵を握ってい...

平均寿命が延び続ける現代、私たちはただ長く生きるだけでなく、いかに元気に、自立して生活できる期間を延ばすか、という点に注目するようになりました。この「元気に自立して生活できる期間」こそが「健康寿命」です。残念ながら、現在の日本では平均寿命と...

平均寿命が延び続ける現代において、単に長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな課題となっています。多くの人が、健康維持のために運動や食事に気を配っていますが、実は「旅行」こ...

健康診断の結果に一喜一憂する人が多い「コレステロール」。この数字が高くなると、将来的な動脈硬化や心臓病のリスクが気になり、不安を感じる方も多いでしょう。しかし、コレステロールは生命維持に不可欠な成分であり、そのすべてが悪者というわけではあり...

「今年こそは早起きを習慣にしよう」「健康のために運動を始めよう」そう決意したはずなのに、気づけば元の生活に戻ってしまっている。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。私たちは、生活習慣を変えようとするとき、つい「意志の力」や「やる気」...

筋トレと聞くと、どれだけ重いウェイトを持ち上げたか、何回繰り返したか、という「運動している時間」にばかり意識が向きがちです。しかし、実はセットとセットの間に挟む「休憩時間」こそが、トレーニングの効果を最大化する鍵を握っています。この休憩時間...

私たちは皆、ただ長生きするだけでなく、最期まで自分らしく、元気に自立した生活を送りたいと願っています。この「元気に自立して生活できる期間」こそが「健康寿命」です。平均寿命が延び続ける現代において、平均寿命と健康寿命の差、つまり誰かの助けや介...

カラオケで大声を出してみた。美味しいものをたくさん食べた。週末は一日中寝てみた。それなのに、心の奥に溜まった重い何かがまったく取れない。むしろ、余計に疲れた気さえする。「自分にはストレス解消がうまくできない」「どうやったらスッキリするのか、...

ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に我慢しようと決意するのが「アルコール」ではないでしょうか。「ダイエット中にお酒なんてとんでもない」そう思い込み、友人との楽しい飲み会や、一日の終わりのささやかな楽しみまで犠牲にしている方も多いかもしれ...