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トレーニングに励むあなたは、理想の身体を目指して日々努力を重ねていることでしょう。しかし、その熱意が時として裏目に出てしまうことがあります。「最近、重量が伸び悩んでいる」「いつもより疲れが抜けない」「なんだか気分が晴れない」。もし、このよう...

慌ただしい一日が終わり、ようやく訪れた静かな夜。しかし、心は日中の緊張や興奮から抜け出せず、体はデスクワークや立ち仕事でこわばったまま。そんな状態でベッドに入っても、なかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりと、質の高い睡眠...

「生活習慣病」という言葉を耳にする機会は多いかもしれません。しかし、具体的にどのような病気を指し、私たちの暮らしにどう関わっているのか、深く理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。かつては加齢とともに発症すると考えられていたため「...

現代社会において、スマートフォンやパソコンは私たちの生活に深く浸透し、仕事からプライベートまであらゆる場面で欠かせない存在となりました。その利便性の恩恵を受ける一方で、私たちは知らず知らずのうちに心身への新たな負担を抱え込んでいます。それが...

日本が世界有数の長寿国であることは、誰もが知る事実です。しかし、その一方で「平均寿命」と「健康寿命」という二つの言葉の間に、見過ごすことのできないギャップが存在することをご存知でしょうか。平均寿命とは、私たちが生まれてから亡くなるまでの平均...

日々のトレーニングに励むあなたは、より効率的に筋肉を成長させたい、あるいはトレーニング後のつらい疲労を少しでも軽減したいと願っていることでしょう。その願いを叶える鍵は、意外にも私たちの身近にあるかもしれません。その成分とは、レモンや梅干しな...

自分を信じ、前向きに進んでいく力となる「自己肯定感」。この言葉は、現代社会を生きる私たちにとって、非常にポジティブな意味を持つものとして広く認識されています。しかし、何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」ということわざがあるように、自己肯定感...

トレーニングジムで汗を流す多くの人が、筋力アップや理想の身体を目指して、日々のトレーニングに励んでいます。その際、ほとんどの人がトレーニング前に行うのが「ウォーミングアップ」です。しかし、そのウォーミングアップ、本当に正しい方法で行えている...

人生100年時代と言われる現代において、ただ長く生きるだけでなく、心身ともに自立し、自分らしく活動的に過ごせる期間、すなわち「健康寿命」をいかに延ばすかが大きな関心事となっています。その健康寿命を大きく左右する、最も身近で重要な生活習慣が「...

「あの時、あんなことを言わなければよかった」「嫌われたかもしれない」そんな風に、誰かとのやり取りを思い出しては、心がざわついて眠れなくなる夜はありませんか。私たちは社会の中で生きている以上、他者との関わりを避けて通ることはできません。だから...