健康 コレステロール管理術！オメガ3脂肪酸を「いつ」「何を」「どう摂る」のが正解？
健康診断の結果表を受け取ったとき、多くの人が真っ先に視線を向けるのが脂質の数値ではないでしょうか。基準値を超えた数値を見て見ぬふりをしていると、身体の中で静かに、しかし確実に不調の芽が育っていきます。特に血管の健康は、自覚症状がほとんどない...
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健康 
健康寿命 「健康寿命の格差」は社会問題へ。私たちが取り組むべき課題とは
かつて長寿は無条件に喜ばしいこととされ、長生きこそが人生の幸福であると信じられてきました。しかし、超高齢社会を迎えた現代の日本において、単に長く生きることの意味が問い直されています。医療技術の進歩により平均寿命が延伸する一方で、病気や介護を...
健康寿命 40代からの大逆転！生活習慣を根本から変えて、健康寿命を延ばす方法
人生の折り返し地点とも言われる40代は、心身ともに大きな変化が訪れる時期です。これまで無理が利いた体も少しずつ悲鳴を上げ始め、何となく疲れが取れない、体重が落ちにくいといった不調を感じることも少なくありません。しかし、この時期こそが人生の後...
エクササイズ インナーマッスルを鍛える！ ピラティスとは、健康と美容に嬉しい効果満載の運動
近年、テレビやSNS、雑誌など多くのメディアで取り上げられ、モデルやアスリートだけでなく、幅広い層から注目を集めているエクササイズがあります。それがピラティスです。美しい姿勢を手に入れたい、身体の不調を整えたい、あるいは心身ともにリフレッシ...
メンタルヘルス もう手放せない！ストレスを解消する簡単リラックスグッズ
現代社会において、私たちの心と体は知らず知らずのうちに多くのストレスを抱え込んでいます。特に近年ではテレワークや在宅勤務が定着したことで、仕事とプライベートの境界線が曖昧になり、オンとオフの切り替えが上手くいかずに疲労を蓄積させている方が増...
健康 「睡眠時間は足りているはずなのに…」浅い眠りで悩む人が見落としがちなこと
朝、目覚まし時計の音が鳴り響いた瞬間、体全体に鉛のような重さを感じることがあるでしょうか。昨晩は日付が変わる前にベッドに入り、時計を見れば十分な睡眠時間を確保できているはずなのに、まるで徹夜明けのような疲労感が残っている。そんな経験をする人...
メンタルヘルス 生産性が低下する前に！ 現代人が抱える「テクノストレス」のサイン（症状）とセルフケア
現代社会において、私たちの生活はデジタルデバイスと切り離すことができません。朝起きた瞬間から夜眠る直前まで、スマートフォンやパソコンの画面を見つめ続ける生活は、利便性をもたらした一方で、心身に大きな負担を強いることになりました。気付かないう...
健康寿命 元気な老後を掴む！健康寿命を促進する最新メソッド
人生百年時代といわれる現代において、単に長く生きることよりも、心身ともに自立して健康に過ごせる期間、すなわち健康寿命をいかに延ばすかが最大の関心事となっています。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約九年、女性で約十二年もの開きがあるというデ...
メンタルヘルス 気分で選ぶ！ストレスレベル別「ととのう」ための自転車ルートの選び方
現代社会は、情報の洪水や複雑な人間関係、終わりの見えないタスクによって、誰もが多かれ少なかれストレスを抱えやすい環境にあります。そんな息苦しさを感じた時、あなたはどうやって心をリセットしていますか。美味しいものを食べる、ゆっくりお風呂に入る...
エクササイズ 【初心者必見】効果を最大化する筋トレの続け方！目標達成へのロードマップ
筋トレを始めたい、または始めたばかりの初心者が直面する最大の壁、それは「続けること」です。多くの人が「理想の体型になりたい」「健康を維持したい」という熱い思いでスタートしますが、残念ながら途中で挫折してしまうケースも少なくありません。効果が...