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新しい年や季節の始まりに「今年こそは運動を始めよう」と決意するものの、気づけばジムの会員証がお財布の肥やしになっていたり、ランニングシューズが玄関の置物になっていたり。そんな経験に心当たりがある方は少なくないでしょう。運動が身体に良いと頭で...

私たちの食生活において、ご飯やパン、麺類といった炭水化物は非常に身近な存在です。近年、ダイエットや健康志向の高まりから、炭水化物の摂取を控える「糖質制限」が注目を集め、炭水化物をまるで悪者のように扱う風潮も見られます。しかし、炭水化物は本当...

最近、テレビや雑誌、インターネットなどで「腸活」という言葉を耳にする機会が増えたと感じませんか。なんとなく体に良さそうというイメージはあっても、具体的にどのような活動で、どんな効果が期待できるのか、詳しく知らない方も多いかもしれません。実は...

「健康のために運動を始めよう」と思い立ったとき、多くの人が最初に悩むのが「いつ運動するか」という問題ではないでしょうか。やる気はあっても、朝の忙しい時間を使うべきか、それとも一日の終わりに疲れた体に鞭打つべきか。ライフスタイルが多様化する現...

「健康のために運動した方が良い」と頭では分かっていても、日々の忙しさや疲労から、つい後回しにしてしまう。多くの人がそんなジレンマを抱えているのではないでしょうか。しかし、私たちの健康を静かに蝕む生活習慣病の予防や改善において、運動が極めて重...

年に一度の健康診断、その結果を見てほっと胸をなでおろしましたか。それとも、いくつかの項目に並んだ気になる数値に、少しだけ心が曇ってしまったのでしょうか。特定健診などで示される血糖値や血圧、コレステロールの値は、私たちの体からの大切なメッセー...

現代社会において、多くの人が一日の大半を椅子に座って過ごしています。パソコンに向かい、集中して作業を続けるその裏側で、じわじわと腰に忍び寄る不快な痛み。あなたもそんなデスクワーク特有の腰痛に悩まされてはいないでしょうか。それは特別なことでは...

「最近、なんだか疲れが抜けない」「ささいなことでイライラしてしまう」。40代、50代を迎え、これまでに感じたことのない心身の変化に戸惑っている男性は少なくないかもしれません。その原因不明の不調は、もしかしたら「男性の更年期障害」のサインかも...

甘い誘惑の代名詞ともいえるチョコレート。その豊かな香りととろけるような口溶けは、多くの人々を魅了してやみません。しかし、「チョコレートを食べると太る」という考えは、まるで常識のように私たちの心に根付いています。特に体脂肪を気にしている方にと...

一度経験すると、その後の生活に大きな不安を投げかける心筋梗塞。幸いにも一命をとりとめた後、多くの方が「二度とあのような苦しみを味わいたくない」と強く願うことでしょう。その再発予防の鍵を握るのが、日々の食事です。薬物治療や運動療法と並び、食事...