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長年、女性の健康のバロメーターとされてきた基礎体温。毎朝の測定で、低温期と高温期の二相性を示すのが一般的ですが、更年期を迎えると、そのリズムに変化が現れることがあります。特に、高温期が続いたり、全体的に体温が高めに推移したりといった「基礎体...

運動後の心地よい疲労感は達成感をもたらしますが、その後の疲労回復をいかに効率的に行うかが、次のパフォーマンスを左右します。特に、食事は疲労回復に欠かせない要素です。今回は、運動で疲れた体を癒し、次の活動への準備を整えるための疲労回復を助ける...

「寝ても疲れがとれない」「日中集中できない」といった不調は、体内時計の乱れが原因かもしれません。私たちの体には約24時間周期で心拍や体温などを調整する機能が備わっていますが、夜型生活、不規則な食事、ストレス、ブルーライトなどが原因でこのリズ...

リモートワークやデスクワークが日常となり、私たちの生活は以前にも増して便利で快適なものになりました。しかしその一方で、意識しなければ体を動かす機会は格段に減ってしまいます。「特に無理をしているわけでもないのに、なぜか体がだるい」「しっかりと...

若い頃は徹夜をしても平気だったのに、最近は日中にどうしようもないほどの眠気に襲われる。会議中にうとうとしてしまったり、家事をしている最中にソファで横になりたくなったり。もしあなたが40代以降で、そのような経験に心当たりがあるのなら、それは「...

ダイエットを始めようと決意したとき、多くの人がまず気にするのが「カロリー」という言葉ではないでしょうか。食品のパッケージを眺めては数字に一喜一憂し、レストランではカロリー表示の低いメニューを選んでみる。私たちの日常に深く浸透しているこのカロ...

心と体の健康維持のため、フィットネスに注目が集まっています。中でも人気なのがヨガとピラティスです。どちらもマット一枚で始められ心身に良い影響をもたらしますが、その違いを正確に知る人は少ないかもしれません。今回は、ヨガとピラティスの起源や目的...

鏡に映る自分の顔がなんだかパンパン。夕方になるとブーツがきつい。そんな経験、ありませんか？ むくみは、見た目の問題だけでなく、体のだるさにもつながります。実は、普段私たちが何気なく飲んでいるお茶が、このむくみと深く関係しているんです。この記...

「人生100年時代」の現代では、ただ長生きするだけでなく、いかに自分らしく生き生きと過ごせるか、つまり「健康寿命」を延ばすことが重要です。いつから対策を始めれば良いかという疑問を抱く方は多いでしょう。若いうちはまだ先のことだと感じて行動しな...

「コーヒーを飲むとコレステロール値が改善されるって本当？」「もし本当なら、どんな飲み方が効果的なんだろう？」この記事では、そんな疑問にお答えします。コレステロールの基本からコーヒーが与える影響、そしてコレステロール値を下げるための具体的な生...