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健康診断の結果を見て、血圧の数値に一喜一憂している方も多いかもしれません。少し高めだけど、まだ大丈夫だろう、特に症状もないしと、つい後回しにしてしまいがちな血圧の問題。しかし、血圧は私たちの健康状態を映し出す重要な指標であり、静かに進行する...

仕事や家事、育児に追われ、自分のための時間がなかなか取れない現代人にとって、肥満の悩みは深刻です。わかっているけれど運動するまとまった時間が作れない、そんな悩みを抱えていませんか。ジムに通う時間も、一時間のウォーキングも難しい。しかし、諦め...

年に一度の健康診断。「中性脂肪」と「内臓脂肪」、どちらも気になる言葉ですが、この二つの明確な違いを説明できる人は意外と少ないかもしれません。「お腹周りは気になるのに中性脂肪の値は正常」あるいは「痩せているのに中性脂肪が高い」といった疑問はあ...

人生100年時代と言われ久しくなりました。単に長く生きる「平均寿命」の長さだけでなく、いかに自立して元気に過ごせるかという「健康寿命」が注目されています。しかし、本当に大切なのは、その健康な時間をどう「豊かに生きる」かではないでしょうか。本...

更年期に差し掛かり、これまで感じたことのないような体の不調に戸惑っていませんか。特に、手足が氷のように冷たくなったり、お腹の周りがひんやりしたりといった「冷え」の症状は、多くの女性が経験する悩ましい問題です。気温に関係なく続くこの不快な冷え...

日々の忙しさの中で、心に溜まるモヤモヤや理由のない焦り、気分の落ち込み。そんな時におすすめしたいのが、「イラストを描く」というシンプルな気分転換です。「絵は苦手」と感じる方もいるかもしれませんが、ここで大切なのは上手い下手ではありません。誰...

新しい年や季節の始まりに「今年こそは運動を始めよう」と決意するものの、気づけばジムの会員証がお財布の肥やしになっていたり、ランニングシューズが玄関の置物になっていたり。そんな経験に心当たりがある方は少なくないでしょう。運動が身体に良いと頭で...

私たちの食生活において、ご飯やパン、麺類といった炭水化物は非常に身近な存在です。近年、ダイエットや健康志向の高まりから、炭水化物の摂取を控える「糖質制限」が注目を集め、炭水化物をまるで悪者のように扱う風潮も見られます。しかし、炭水化物は本当...

最近、テレビや雑誌、インターネットなどで「腸活」という言葉を耳にする機会が増えたと感じませんか。なんとなく体に良さそうというイメージはあっても、具体的にどのような活動で、どんな効果が期待できるのか、詳しく知らない方も多いかもしれません。実は...

「健康のために運動を始めよう」と思い立ったとき、多くの人が最初に悩むのが「いつ運動するか」という問題ではないでしょうか。やる気はあっても、朝の忙しい時間を使うべきか、それとも一日の終わりに疲れた体に鞭打つべきか。ライフスタイルが多様化する現...