健康 ぽっこりお腹解消！ 毎日「カテキン」を摂るだけで内臓脂肪を落とす習慣
お腹のぽっこりが気になり始めた方、健康診断で「内臓脂肪を減らしましょう」と指摘された方はいませんか。内臓脂肪は見た目の問題だけでなく、メタボリックシンドロームをはじめとする様々な生活習慣病のリスクを高めるため、積極的な対策が必要です。しかし...
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健康寿命 予防医療で老化をストップ！あなた史上最高の健康寿命を目指せ
人生100年時代を後悔なく生きるために現代は「人生100年時代」と呼ばれ、長寿はもはや特別なことではありません。しかし、ただ長く生きるだけではなく、健康で活動的な期間をどれだけ長く保てるかが、私たちの幸福度を大きく左右します。この「健康な状...
健康 あなたの不調は「血行不良」が原因かも？今日からできるカンタン改善法5選
日々の忙しさに追われる中で、ふとした瞬間に感じる身体の違和感を単なる疲れだと決めつけてはいないでしょうか。季節を問わず手足が氷のように冷たい冷え性や、夕方になると靴がきつく感じるほどのむくみ、そして岩のように固まった肩こりや締め付けられるよ...
健康 アボカドの栄養素、あなたはどこまで知ってる？見落としがちなあの成分の力
スーパーマーケットの青果売り場で独特の存在感を放つアボカドは、その濃厚な味わいとクリーミーな食感から多くの人々に愛されています。サラダに添えたり、わさび醤油で刺身のように楽しんだりと、食卓に彩りを添える人気の食材ですが、単においしいだけの野...
健康 コレステロール値が気になる人必見！「コレステロールが高い食べ物」との上手な付き合い方
健康診断の結果が届くたびに、コレステロールの数値を恐る恐る確認するという方は少なくないでしょう。基準値を超えているという判定を目にすると、これまでの食事内容を後悔したり、好きな食べ物を一切断たなければならないのかと暗い気持ちになったりするも...
健康 「何をしてもダメ」と諦める前に！皮下脂肪が頑固に居座る意外な原因
ダイエットを頑張っているのに、お腹周りや太もも、二の腕の「皮下脂肪」だけがどうしても落ちない。食事制限も運動も試したけれど、鏡に映る姿は変わらず、「何をしてもダメなんだ」と諦めかけていませんか。その頑固な皮下脂肪が落ちないのには、あなたの努...
エクササイズ 血圧対策ウォーキングに必須！効果を最大化する「脈拍を意識した歩き方」
健康診断などで血圧の数値を指摘され、何か対策を始めなければと感じている方は多いのではないでしょうか。日々の生活の中で手軽に始められる健康法として、多くの方が思い浮かべるのがウォーキングでしょう。しかし、ただ何となく歩いているだけでは、その効...
健康 「ストレス」が心臓を壊す？ 知っておきたい心筋梗塞との意外な関係
「ストレスで胸が苦しい」「心臓が締め付けられるようだ」このような表現を、あなたも一度は使ったり聞いたりしたことがあるかもしれません。多くの場合、これは精神的なつらさを表す比喩として捉えられています。しかし、もしこの言葉が、単なる比喩ではなく...
健康 「オメガ3油」とは？ 健康効果と正しい摂り方、おすすめの食品を徹底解説
「オメガ3油」という言葉を、健康に関心のある方なら一度は耳にしたことがあるかもしれません。体に良い油として、テレビや雑誌で特集されることも多いですが、具体的にどのようなもので、私たちの体にどういった恩恵をもたらしてくれるのでしょうか。脂質、...
エクササイズ もうリバウンドしない！筋トレ後の「アフターバーン効果」で消費カロリーを稼ぐ
ダイエットを頑張って一時的に痩せても、すぐに体重が戻ってしまう「リバウンド」。そんな悔しい経験はありませんか。食事制限だけで体重を落とそうとすると、体はエネルギーを節約しようと「省エネモード」に入りやすくなります。その結果、食事を元に戻した...