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健康診断の結果を受け取った際、思いがけず中性脂肪の数値が高くて驚いた経験を持つ方は少なくありません。食事には人一倍気を使っているはずなのに、あるいはそれほど暴飲暴食をしている自覚がないのに、なぜか数値が下がらないという悩みを抱えている場合、...

健康診断の結果が書かれた用紙を手にしたとき、あるいはふとお風呂の鏡に映る自分の姿を見たとき、私たちは「脂肪」という存在を強く意識させられます。昔はすんなりと履けていたお気に入りのズボンがきつくなったり、お腹周りをつまんでみてその柔らかさにた...

ダイエットや健康管理において多くの人が体重計の数字とりわけ体脂肪率に一喜一憂しています。しかしその数値を低く保つことが本当に心身の健康に繋がるのでしょうか。実は極端に脂肪を減らすことは私たちの精神状態に深刻な影を落とすことがあります。肉体的...

健康寿命を長く保ち、いつまでも自分自身の足で歩き、活力にあふれた毎日を送ることは多くの人が願う理想の未来です。その理想を実現するために私たちが日々向き合うべき課題の一つに、適正な体重と体型の維持があります。しかし、食事の量を減らしたり運動を...

今まで当たり前にできていたことが急に億劫になったり、些細な一言に激しい怒りを感じたり、あるいは理由もなく涙が溢れて止まらなくなったりすることはありませんか。40代から50代にかけて訪れる更年期は、女性の心身にとって非常に大きな転換期です。こ...

私たちの毎日の食卓に欠かせない卵ですが、少し前までは健康を気遣うあまり食べる個数を制限していた方も多いのではないでしょうか。かつては健康のために卵は一日一個までと固く信じられており、少しでも多く食べてしまうと血液中の数値が跳ね上がってしまう...

運動不足を解消したい、あるいは理想の体型を手に入れたいと願うとき、多くの人が直面するのが時間の制約という壁です。仕事や家事に追われる現代人にとって、毎日1時間のランニングやジムでの長時間のトレーニングを確保することは容易ではありません。しか...

せっかく厳しいトレーニングに励んでも、体内の栄養状態が整っていなければ、その努力は期待通りの成果を結びません。多くのトレーニーがプロテインの摂取には気を配りますが、実は筋肉の成長をより細やかに、そしてダイレクトに支えているのはアミノ酸という...

毎年の健康診断の季節が近づくと、送られてくる結果通知書の封を切る瞬間に胸をなでおろしたり、ため息をついたりする方は多いのではないでしょうか。その数ある検査項目の中でも、特に多くの方の視線が釘付けになり、一喜一憂する原因となるのがコレステロー...

朝目覚めたとき、理由もないのに胃のあたりがムカムカして起き上がれない。通勤電車の中で急に胸が悪くなり、途中の駅で降りてしまった。そんな謎の気持ち悪さに悩まされてはいませんか。風邪を引いたわけでもなく、前日に暴飲暴食をしたわけでもないのに、ど...