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健康診断の結果に一喜一憂する日々を過ごしている方は少なくないでしょう。しかし、一般的な健康診断の数値だけでは見落とされてしまう、静かなる脅威が存在します。それが、近年メディアでも頻繁に取り上げられるようになった血糖値スパイクです。自覚症状が...

体を大きくし、筋肉量を増やす「バルクアップ」の期間において、最も重要になるのが摂取カロリーのコントロールです。筋肉は、食事から得たエネルギーと栄養素を材料にして作られます。もし、一日に消費するカロリーよりも食事から摂取するカロリーが少ない状...

更年期という言葉を聞いて、身体のほてりや突然の汗といった体の変化を思い浮かべる方は多いかもしれません。しかし、それ以上に私たちを深く悩ませるのが、理由もなく訪れる気分の落ち込みや、コントロールできないイライラといったメンタルの不調です。これ...

忙しい現代社会を生きる私たちは、日々多くの情報やストレスにさらされています。気がつくと呼吸が浅くなり、肩や頭が重く感じられることも少なくありません。そんな一日の終わりに、誰もが手軽に取り組める究極の癒やし時間が、お風呂に入るという行為です。...

健康のために運動を始めたものの、翌日以降も続く重だるい筋肉疲労に悩まされている人は少なくありません。エクササイズは本来、心身をリフレッシュさせ、活力に満ちた毎日を送るためのものです。しかし、正しいケアを行わないまま運動を続けると、疲労が蓄積...

健康診断の結果を受け取ったとき、思い当たる節がないのに中性脂肪の値が高くて驚いた経験をお持ちではないでしょうか。食事に気を使っているし、お酒を毎日飲んでいるわけでもない。そんな時に見落としがちなのが、日々の生活で無意識に蓄積されている心の負...

健康診断の結果を見て、思わずため息をついてしまった経験はありませんか。その原因の多くは、基準値を超えた中性脂肪や体脂肪の数値にあります。医師からは運動を勧められるものの、毎日仕事や家事に追われていると、ジムに通ったり、息が切れるような激しい...

春が近づき薄着になる季節や、ふと鏡を見た瞬間に自分の体型が気になり、慌てて食事の量を減らした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。ご飯を抜いたりサラダだけで済ませたりすれば、確かに一時的には体重計の数字は減るかもしれません。しかし、その数...

ダイエットをしているのに、なかなかお腹周りのぽっこりや脚の太さが解消されないと悩んでいませんか。運動や食事制限を頑張っても結果が出ないと、モチベーションを維持するのも難しくなってしまいます。しかし、あなたが「体脂肪」だと思って必死に落とそう...

健康診断の結果が手元に届き、思わずため息をついてしまった経験はありませんか。その視線の先にあるのは、基準値を超えたコレステロールの数値かもしれません。健康を維持するためには食事の改善が必要だと分かっていても、長年親しんできた食習慣を急に大き...