健康

最近、健康や美容に関心のある人々の間で「低GI食品」という言葉を耳にする機会が増えたのではないでしょうか。ダイエットや健康的な食生活を意識する上で、カロリーや栄養バランスと並んで注目されているのが、この「GI値」という指標です。なんとなく体...

健康診断の結果を見て、「中性脂肪の値が低い」という項目に、少し首を傾げた経験はありませんか。「高いのは良くない」という話はよく耳にするけれど、低い分には問題ないのでは、と感じる方も多いかもしれません。しかし、私たちの体は非常に繊細なバランス...

禁煙の決意は、素晴らしい一歩です。しかし「タバコが吸いたい」「イライラする」といった辛い離脱症状に、くじけそうになっていませんか？その症状は意志の弱さが原因ではありません。体がニコチン依存から抜け出そうとしている健康な証拠なのです。この記事...

私たちの日常に深く根付いているコーヒー。目覚めの一杯として、仕事の合間の休憩に、あるいは友人との語らいのひとときに、その豊かな香りと味わいは欠かせない存在です。しかし、この身近な飲み物が、私たちの心と体にどれほど多くの恩恵をもたらしてくれる...

「夜、なかなか寝付けない…」「朝起きてもスッキリしない…」そんな不眠の悩みを抱えていませんか？ 現代社会は、ストレスや不規則な生活習慣により、睡眠の質が低下しがちです。しかし、質の良い睡眠は、私たちの心身の健康に不可欠です。実は、私たちの食...

夜、なかなか寝付けない、朝起きてもスッキリしない。そんな睡眠に関する悩みを抱えていませんか？ 現代社会は、ストレスや不規則な生活習慣によって、どうしても睡眠の質が低下しがちです。しかし、質の良い睡眠は、私たちの心身の健康にとって何よりも大切...

「なんだか最近、肩が岩のように固い…」「首から肩にかけてズーンと重い感じがする…」。もしあなたが今、そんなつらい肩こりに悩んでいるなら、もしかするとそれは更年期のサインかもしれません。更年期は、女性ホルモンの変化によって心身にさまざまな不調...

長年、女性の健康のバロメーターとされてきた基礎体温。毎朝の測定で、低温期と高温期の二相性を示すのが一般的ですが、更年期を迎えると、そのリズムに変化が現れることがあります。特に、高温期が続いたり、全体的に体温が高めに推移したりといった「基礎体...

「寝ても疲れがとれない」「日中集中できない」といった不調は、体内時計の乱れが原因かもしれません。私たちの体には約24時間周期で心拍や体温などを調整する機能が備わっていますが、夜型生活、不規則な食事、ストレス、ブルーライトなどが原因でこのリズ...

リモートワークやデスクワークが日常となり、私たちの生活は以前にも増して便利で快適なものになりました。しかしその一方で、意識しなければ体を動かす機会は格段に減ってしまいます。「特に無理をしているわけでもないのに、なぜか体がだるい」「しっかりと...