健康 【ゆるっと成功】ストレスゼロの断食で体脂肪を減らす生活の知恵
鏡を見るたびに気になるお腹周りの脂肪や、なんとなく体が重いと感じる日々。体脂肪を減らしたいと思いながらも、厳しい食事制限や激しい運動を続ける自信がなく、最初の一歩が踏み出せないという方は多いのではないでしょうか？「断食」という言葉を聞くと、...
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健康 コレステロール値が気になる人必見！「コレステロールが高い食べ物」との上手な付き合い方
健康診断の結果が届くたびに、コレステロールの数値を恐る恐る確認するという方は少なくないでしょう。基準値を超えているという判定を目にすると、これまでの食事内容を後悔したり、好きな食べ物を一切断たなければならないのかと暗い気持ちになったりするも...
健康 「口の渇き」は更年期のサインかも？自律神経の乱れを整えて潤いを取り戻す方法
朝起きたときに口の中がネバネバして不快感を覚えたり、日中に何度も水を飲んでいるのに喉の渇きが癒えなかったりすることはありませんか。もしあなたが40代から50代の年齢層にあり、このような症状を感じているのであれば、それは単なる水分不足ではない...
健康 「何をしてもダメ」と諦める前に！皮下脂肪が頑固に居座る意外な原因
ダイエットを頑張っているのに、お腹周りや太もも、二の腕の「皮下脂肪」だけがどうしても落ちない。食事制限も運動も試したけれど、鏡に映る姿は変わらず、「何をしてもダメなんだ」と諦めかけていませんか。その頑固な皮下脂肪が落ちないのには、あなたの努...
健康 【便秘の原因】実は見落としがちな生活習慣とは？今日からできる対策も解説
多くの人が一度は経験するお腹の不快感、便秘。薬を飲んで一時的に解消することはできても、根本的な原因が解決されなければ、またすぐに繰り返してしまいます。実は、その原因は単なる食事の問題だけでなく、自分では気づきにくい日々のささいな生活習慣の中...
健康 食生活を見直すだけじゃダメ！高コレステロールの意外な原因とは？
「高コレステロール」と聞くと、すぐに脂っこい食事や食べ過ぎを想像しませんか。健康診断で数値を指摘され、「最近、食生活が乱れていたかな」と反省する方も多いでしょう。確かに、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い食事は、コレステロール値に影響を与えま...
健康 「ストレス」が心臓を壊す？ 知っておきたい心筋梗塞との意外な関係
「ストレスで胸が苦しい」「心臓が締め付けられるようだ」このような表現を、あなたも一度は使ったり聞いたりしたことがあるかもしれません。多くの場合、これは精神的なつらさを表す比喩として捉えられています。しかし、もしこの言葉が、単なる比喩ではなく...
健康 それ、血行不良かも？原因と自分でできる改善策を徹底解説
「手足がいつも冷たい」「夕方になると足がパンパンになる」「マッサージを受けてもすぐに肩がこってしまう」。そんな日常的な不調を感じていませんか。これらは多くの人が経験する悩みですが、実はその背景には「血行不良」が隠れているかもしれません。血液...
健康 人生100年時代を健やかに。将来の健康のために今から始めたい運動のメリット
人生100年時代といわれる現代、私たちはかつてないほど長い時間を生きるようになりました。しかし、ただ長く生きるだけでなく、その長い時間をいかに自分らしく、笑顔で過ごせるかが大切なのではないでしょうか。好きな場所へ自分の足で出かけ、美味しいも...
健康 集中力アップにも！脳を活性化させる低GI食品の効果とは？
「ゆるっと健康生活」を心がけていると、体の調子だけでなく、日中の集中力や頭の冴えも気になってきませんか。ランチの後に急に眠くなったり、夕方になると頭が働かなくなったり。その悩みの原因は、もしかすると「血糖値」の乱れにあるかもしれません。実は...