健康 コレステロールとオメガ3の密接な関係。健康診断前に知りたい基礎知識
健康診断の結果に一喜一憂する人が多い「コレステロール」。この数字が高くなると、将来的な動脈硬化や心臓病のリスクが気になり、不安を感じる方も多いでしょう。しかし、コレステロールは生命維持に不可欠な成分であり、そのすべてが悪者というわけではあり...
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健康 ただ飲むだけじゃダメ！ コレステロールを下げる飲み物の正しい選び方と飲み方
健康診断の結果を見て、「コレステロール」の数値にため息をついている方はいませんか？「何か対策をしないと」と焦りつつも、厳しい食事制限や運動は続かない。そんな時、手軽に始められるのが「飲み物」でのケアです。しかし、ただ「コレステロールを下げる...
健康 お酒が弱い人・強い人で何が違う？アルコール代謝と健康への影響
宴会の席や友人との食事で、お酒を一杯飲んだだけですぐに顔が赤くなってしまう人もいれば、どれだけ飲んでも顔色一つ変えない人もいます。この「お酒の強さ」の違いは、一体どこから来るのでしょうか。単に「慣れ」の問題だと考えている人もいるかもしれませ...
健康 夜に食べるのが正解？ヨーグルト腸活のゴールデンタイムと食べ方
「腸活」という言葉がすっかり定着した現代、その代表格といえば「ヨーグルト」です。健康や美容のために、毎日欠かさず食べている方も多いのではないでしょうか。しかし、そのヨーグルト、あなたは「いつ」食べていますか？朝食の定番というイメージが強い一...
健康 あなたの「血圧」は大丈夫？健康リスクをチェックして対策を！
健康診断の結果を見て、血圧の数値に一喜一憂している方も多いかもしれません。少し高めだけど、まだ大丈夫だろう、特に症状もないしと、つい後回しにしてしまいがちな血圧の問題。しかし、血圧は私たちの健康状態を映し出す重要な指標であり、静かに進行する...
健康 なぜ？中性脂肪が基準値以下になる5つの原因と数値を上げるための食事法
健康診断の結果を見て、「中性脂肪が低い」と指摘されたけれど、高いのは問題だとよく聞くけれど、低いのはどうなの？と首をかしげている方はいませんか。中性脂肪は、多すぎると生活習慣病のリスクを高めるため「悪者」のように扱われがちですが、実は私たち...
健康 ストレス？睡眠不足？免疫力低下の主な原因を特定し、今日からできる対策を解説
最近、どうも疲れが取れない。季節の変わり目には必ず風邪をひいてしまう。周りと同じように生活していても、自分だけ体調を崩しやすい。そんな風に感じたことはありませんか。その不調の原因は、もしかすると「免疫力」の低下にあるかもしれません。私たちの...
健康 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす食習慣
健康診断の結果表に並ぶ、カタカナやアルファベットの項目。その中でも「コレステロール」という言葉に、一喜一憂している方は少なくないでしょう。特に「悪玉」と「善玉」という言葉が、私たちの不安を煽ることもあります。しかし、コレステロールは本来、私...
健康 知ってるようで知らない「中性脂肪」と「内臓脂肪」の違い
年に一度の健康診断。「中性脂肪」と「内臓脂肪」、どちらも気になる言葉ですが、この二つの明確な違いを説明できる人は意外と少ないかもしれません。「お腹周りは気になるのに中性脂肪の値は正常」あるいは「痩せているのに中性脂肪が高い」といった疑問はあ...
健康 更年期の冷えは放置しないで！温活で快適に過ごす方法
更年期に差し掛かり、これまで感じたことのないような体の不調に戸惑っていませんか。特に、手足が氷のように冷たくなったり、お腹の周りがひんやりしたりといった「冷え」の症状は、多くの女性が経験する悩ましい問題です。気温に関係なく続くこの不快な冷え...