エクササイズ

ダイエットのために運動を頑張っているのに、太ももやお尻の肌がボコボコしたまま変わらない。そんな悩みを抱えていませんか。そのボコボコの正体は、多くの女性を悩ませるセルライトかもしれません。セルライトは、一度できてしまうと解消するのが難しいと言...

年齢を重ねるにつれて、「なんだか疲れやすくなった」「階段を上るのが少し億劫になった」と感じることはありませんか。それはもしかすると、私たちが避けて通れない「老化」のサインかもしれません。しかし、老化のスピードを緩やかにし、いつまでも若々しく...

ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に我慢しようと決意するのが「アルコール」ではないでしょうか。「ダイエット中にお酒なんてとんでもない」そう思い込み、友人との楽しい飲み会や、一日の終わりのささやかな楽しみまで犠牲にしている方も多いかもしれ...

仕事や家事、育児に追われ、自分のための時間がなかなか取れない現代人にとって、肥満の悩みは深刻です。わかっているけれど運動するまとまった時間が作れない、そんな悩みを抱えていませんか。ジムに通う時間も、一時間のウォーキングも難しい。しかし、諦め...

日々の健康習慣として、ウォーキングを生活に取り入れている方は多いでしょう。手軽に始められ、心身ともにリフレッシュできるウォーキングは、確かに素晴らしい運動です。しかし、「続けているのに、期待したほど体型が変わらない」「もう少し効率良く脂肪を...

現代の働き方の主流となったデスクワークは、快適な環境で仕事に集中できる一方で、私たちの身体に静かな悲鳴を上げさせています。長時間同じ姿勢でパソコンに向かい続けることで、多くの人が慢性的な運動不足に陥り、肩こりや腰痛、原因不明の疲労感に悩まさ...

「今年こそは痩せたい」と決意してダイエットを始めても、なかなか長続きしない。そんな経験はありませんか。特に、食事制限だけのダイエットはストレスが溜まりやすく、運動を始めても単調ですぐに飽きてしまう、いわゆる「三日坊主」に悩む方は少なくありま...

新しい年や季節の始まりに「今年こそは運動を始めよう」と決意するものの、気づけばジムの会員証がお財布の肥やしになっていたり、ランニングシューズが玄関の置物になっていたり。そんな経験に心当たりがある方は少なくないでしょう。運動が身体に良いと頭で...

美しい体、健康的な毎日、自分への自信。筋力トレーニング、いわゆる筋トレは、私たちの人生をより豊かにしてくれる素晴らしい習慣です。しかし、「今年こそは」と意気込んでジムに入会したり、宅トレ用の器具を揃えたりしたものの、いつの間にか足が遠のき、...

「健康のために運動を始めよう」と思い立ったとき、多くの人が最初に悩むのが「いつ運動するか」という問題ではないでしょうか。やる気はあっても、朝の忙しい時間を使うべきか、それとも一日の終わりに疲れた体に鞭打つべきか。ライフスタイルが多様化する現...